またまた久しぶりの投稿です。いろいろな経験が出来ましたが、本当に大切なモノは何かをしっかり考える良い時間になりました！！！
友人からメールで教えて頂いたことをここに転載します。
今とっても重要なことだと思います。
ここから
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こんにちは、野口嘉則です。
今回は、「悲しみを癒す」 というテーマでお話しします。
僕たちは、人生においてさまざまな悲しみを体験しますね。
大切な人と別れたり、
大切なものを失ったり、
これまでできていたことができなくなったり、
これまで果たしていた役割りを失ったり、
これまで目標や生きがいにしてきたことをあきらめたり・・・
こうした喪失体験は本当に辛いものですし、
それによって僕たちは、深い悲しみを味わいます。
こうした悲しみを癒し、喪失の傷から回復していく過程を、
「悲嘆のプロセス（グリーフのプロセス）」 と言います。
人は、このプロセスを経て悲しみを癒し、
新しい人生を歩み始める力を得ていくのですが、
過去に、このプロセスをきちんと経なかったために、
悲しみが癒されないまま、心の底に残ってしまい、
今も僕たちの感情や行動に影響を与え続けているケースは珍しくありません。
多くの人がよくやってしまうのは、悲しみの抑圧です。
悲しいという感情を感じまいとして、
それを無意識下に抑圧してしまうのです。
抑圧された悲しみは、癒されないまま残り、ときに、
その人の生きる力を低下させることさえあります。
悲しみを抑圧しないためには、
あるいは、抑圧された悲しみを癒すためには、
まず、悲しみや落ち込み等の感情を
十分に吐き出すことが必要です。
そして、そのためには、
誰かに聞いてもらうことが有効です。
そして、話を聞いてもらっていて泣きたくなったら、
存分に泣くことをお奨めします。
泣くことは、悲しみの解放につながるからです。
（話を聞く側は、励ましたり元気づけたりするのではなく、話す人の悲しみに寄り添うように、受容的・共感的に聞いてあげることがポイントです）
ただし、あまりに悲しみが大きすぎて、
その悲しみに「耐えきれない」と感じるときや、「今はまだ話したくない」 と感じるときは、
無理をしてまで悲しみと向き合わないことです。
「悲しみと向き合う準備が整った」と感じるときが、
きっとやってきますので、そのときにあらためて向き合って下さい。
さて、では 「悲嘆のプロセス（グリーフのプロセス）」 とは、どのようなものでしょうか。
どのようなプロセスを経ることで、
僕たちは、喪失体験の傷から回復していくのでしょうか。
「悲嘆のプロセス」としては、
アルフォンス・デーケン氏の 「12段階の悲嘆のプロセス」 が有名ですが、
ここでは、よりシンプル化されたものを紹介します。
水澤都加佐 氏の「悲嘆のプロセス（4段階）」です。
（１）ショック
激しい衝撃の後、自分を守るために現実感がマヒする
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「きっと何かの間違いだ」 と否認する
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マヒから醒め、パニック（泣き叫ぶ、眠れない、等）に陥る
（２）怒り
「なぜ自分がこんな仕打ちを受けるのか」 と怒りを覚える
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周囲の人や、特定の個人に対して、敵意という形で
やり場のない感情をぶつける
（３）落ち込み
「あの時、こうしていれば・・・」 と後悔し、自分を責める
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幻想にひたったり、孤独の中で悲しみにくれる
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すべてが虚しくなり、気力を失う
（４）受容
あきらめとともに現実を見つめる
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少しずつ希望が戻ってくる
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悲しみが消えるわけではないが、自分が扱える大きさに
までなり、新たな人生を歩み始める
（『グリーフ・ワーク』 水澤都加佐 著、アスク選書2 より）
以上が「悲嘆のプロセス」です。
悲しみを癒すということについて、より詳しく知りたい方や、
また、大切な人を亡くしてしまって、
大きな悲しみに直面している方には、
次の本をオススメします。
愛する人を亡くした人へ ―悲しみを癒す15通の手紙/一条 真也
￥1,155
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著者の一条さんが、
「別れ」「いのち」「受容」「癒し」「愛」「再生のシンボル」など、15のテーマについて、手紙の形で語りかけてくる内容です。
一条さんのハートフルなメッセージが心に響きます。
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いろいろまだまだ勉強することがありますね
いつもありがとうございます。
