健康を守る為に

エコノミークラス症候群予防

予防には血流をよくする事。

具体的には２時間に１度軽く歩いたり、歩けなくても、つま先をこまめに動かすだけでも効果があります。また、できるだけ水やスポーツドリンクで水分を補給することも大切。とのこと。

防寒対策

防寒では外気が室内に入らないような対策と、体を冷えから守る、温めることがポイントです。

窓やドアの隙間を塞いで外気の侵入を防ぎ、ガラス窓ね下に段ボール箱を並べるだけでも冷気を防ぐ事が出来ます。

防寒着は冷えから体を守りますが、厚着だけでは逆に体温が奪われたり動きにくくなります。アルミを蒸着させたシートや新聞紙、ラップを下着と上着の間に１枚挟むと保温効果が高まります。体温を保つことが免疫力を高め、病気から体を守ります。

【床ずれ予防】

負傷したりして寝たきりの状態が続くと、腰や肩、かかとなど体重がかかる部分の血液が滞って、いわゆる床ずれを起こしてしまいます。

予防には頻繁に寝返りを打つなど同じ姿勢を続けない事です。

もし、床ずれができてしまった場合は清潔に保ち、早めに医師の診察を受けることが大切です。

これらは今日の新聞に載っていました

お役に立てれば幸いです

明日の被災地での朝は

寒さが厳しいそうなので

とても心配です

皆さんどうか

負けないで下さい

PEACE