脚やせ～Ｏ脚とＸ脚～豆知識

脚やせをしている人の中には
「Ｏ脚」「Ｘ脚」という骨格の
ゆがみがある人もいます。
脚そのものもゆがんでいる場合もありますが、
体全体のゆがみも脚やせには影響してきます。


「Ｏ脚」「Ｘ脚」は
足のゆがみの代表のように
言われてしまっていますが、
このゆがみ方も"片足に重心を
かける立ち方""横すわりをしてしまう
"同じ方の足ばかりを組んでしまう"など
生まれつき持った骨格の障害ではなく、
クセが原因の場合があります。


この場合には骨盤からゆがんでいるので、
脚やせが中々上手に進まない人、
まったく効果が出てこないという人は、
脚やせしない原因が
「Ｏ脚」や「Ｘ脚」というゆがみから
きていることもあります。

「Ｏ脚」の人の場合は、
足の重心が外側になってしまっているので
骨盤が開いてしまい、
脚やせだけでなくヒップサイズも
気になっていることもあります。
靴底が外側ばかり減っている人は
「Ｏ脚」を疑ってください。

「Ｘ脚」の人は、
足の重心が内側に入っているので
骨盤がぎゅうぎゅうに
閉じてしまっています。
筋肉がつきにくい状態でもあるため、
脚やせするのにも
筋力や新陳代謝のアップが
必要になってきます。


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お腹ダイエット～お腹の皮下脂肪～豆知識

第一歩の基本的な
お腹の皮下脂肪対策として、
お腹への日常的な意識と
姿勢の見直しを行いましょう。


体のゆがみと言うのは、
内臓を正しい位置に
おいておくことが
出来なくなってしまいます。

そのため、変に脂肪が付いてしまいます。


背骨が綺麗なSの字を
描くように立つのが正しいことは、
皆さんご存知の方も多いでしょう。

この姿勢を心掛けるだけで、
骨や内臓の位置が正しくなり、
皮下脂肪も付きにくくなります。



第二歩の基本は
【有酸素運動】です。


無理なくお薦めなのが、
ウォーキングです。

よく言われる腹筋運動というのは
筋力トレーニングであり、
【無酸素運動】の分類になります。


【無酸素運動】がダイエットや
減量に全く無意味であるとは言えませんが、
皮下脂肪を減らす方法としては
効果的とは言えないようです。


内臓脂肪と比較して減少しにくい
とされる皮下脂肪は、
身体の基礎代謝を高めなければ、
効率的に肪燃してくれません。


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豊胸～マッサージ～豆知識

豊胸というと
手術を思い浮かべる人が多いと思います
マッサージによる豊胸術もあります。

マッサージはホルモン分泌や新陳代謝、
血流を良くすることで促すものです。
結果、胸が大きくなるばかり
張りも出てくるようになるのです。

豊胸にいいのは、
大胸筋や乳房マッサージと言われています。
今はジェルも販売されていますので、
お風呂上りなどで血流が
良い状態にある時に行うといいでしょう。
このほうがより一層の効果を
実感することが出来るのです。

マッサージで、
リンパの流れが良くなり、
ホルモン分泌も促されたということで、
美肌効果や健康を実感した方もいるようです。

綺麗で若々しいバストを維持するためにも、
試してみてはいかがでしょうか。





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