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サン！シャイン！より
【コーヒー☕の効果】
【慢性疾患予防】
★糖尿病
★痴呆症
★不整脈
効果的な量と飲み方
✎北品川クリニック:石原藤樹院長監修
（問）
コーヒー3杯を飲むならいつがいいか
1日1~3杯を、午前中に飲む
朝は血管が詰まりやすい。
朝に心筋梗塞などを引き起こす可能が高い。
コーヒー☕には炎症を抑える効果がある
✎トロント大学:サラマダヒ非常勤博士
✱47,000人の50代女性の30年分の食事データを分析
病気に成らず長生きしている人は
1日に1~3杯のコーヒー☕を飲んでいる。
（これは男性にも効果はあると過程。
今後研究予定）
✱カフェインレス！紅茶！カフェイン入りの炭酸飲料では健康効果はなかった！
効果をもたらしているのはカフェインではない！かも？ということのようだ。
✎ヨーロピアン・ハート・ジャーナル
午前中のコーヒー☕は、飲まない人よりも、死亡リスクを16%抑える
✎大東文化大学
スポーツ・健康課学部
福島洋一教授
★コーヒー博士
★元ネレス日本ウエルネスコミュニケーション室室長
【慢性疾患】
これまでも個別の慢性疾患には良いという結果は出ていたが、11種類の慢性疾患に対しても同様の結果が出ていたことが今回の新しい見解です。
【リスク10%〜15%低下】
- 脳卒中
- 心不全
- 不整脈
★コーヒーポリフェノール（コロロゲン酸類）
➡抗酸化作用
〜体へのダメージを抑制
★カフェイン
➡脂肪燃焼効果
〜健康維持・病気リスク低下
【カフェインの摂取量】
成人➡400mg（目安5杯）☕☕☕☕☕
摂取し過ぎは
頭痛、嘔吐、下痢、不眠、中毒の可能性。
お茶などに入っているカフェインも計算して飲むといい。
✱特に
妊娠中、子供さん、高齢者のかたは気を付けて下さい。
【コーヒー☕タイミング】
朝中心に飲む
- 死亡リスクが減る
- 腸の活性化
- 集中力向上ホルモンの効果の持続
※空腹時は胃が荒れやすい
（胃酸の分泌を促す）
※寝る前は睡眠の妨げになりやすい
（活性化）
昼寝20分の時のコーヒー
★飲んで30分で効いてくるので
昼寝の前にコーヒー☕を飲む
アイスコーヒーでもホットコーヒーでも大丈夫！
☕コーヒーを
全く飲む習慣がない私は
目から鱗でした。
朝のコーヒー☕
飲み始めてみよう😊🌈