こんばんは*\(^o^)/*
昨日は
土曜日出勤でした
平日より負荷が強く
いつもへとへとになり
夕飯も作りたくなくなり
お弁当やお惣菜買ってきてしまいます
昨日も
そんな状態でしたが
仕事終わりに
意を決して
織田フィールドに行きました
（パパが飲み会って日だったの！）
30分位外側でジョグ
その後
動き作り
土曜日の夜は空いてると
聞いていましたが
そこそこランナーはいました
けれど
動ける場所は充分取れます
ジョグ中や動き作りの途中
トイレに行きたくなります
設定通りにできるか
レース前より緊張しているのかも
必要以上にトイレ回数が増えます
でも
ひとり練習なので
気兼ねないです
設定は
（1000m＋300m）×3本
3'45、60"
ｒ＝200mｗ
R＝5'
ちょい前は
ちんぷんかんぷんな指示でしたが
今はわかります
さぁ！
頑張りましょう
3'41"
w2'30"
58
r5'00"
3'39"
w2'35"
58
r5'00"
3'40"
w3'00"
57
設定より
少し速いタイムでしたが
キレイにまとめられたので
嬉しかったなあ
ここのところ
調子が悪く
メンタルが落ちていましたが
吹っ切れました
トラックで
ひとりで練習するのは
集中できていいですね
邪念を捨てられるというか、、
頑張ってきて良かったです
距離は数字的に
大した事ないと思われますが
千代田線は
反対行きに乗ってしまいました
そして乗り換えた電車を間違えました
なかなか家に辿り着けないほど
（脳が働かない）
疲労が半端なかったです
20：30頃
今日は
ジムでトレミ30分のみにしました。
今週も大事な練習があります
そこをしっかりとしたいから
疲労を早く抜く事に
専念する事にしました
ジムの掲示板に
貼られてました
照れるなぁ
とうとう
てっぺんになれました
コーチは
これからはライバルは自分自身です
10年
20年
走っている限り
てっぺんでいられる様
頑張りましょう
って
ハイ
頑張ります