今朝もジムに行ってきました👍
3日連チャン👏👏👏
今日のトレーナーさんとは
マルッと2ヶ月以上ぶり
久しぶりの再会を喜び
更に膝の様子を伺ってくれて
会員さん
たっくさんいらっしゃるのに
細かい事を覚えてくれていて嬉しいよね🥰
すごい速い方なのよ！
それも全部ひっくるめて、
人として尊敬するわ💕
その方に
動き作りの筋トレで
うん！良いですねぇ
とっても、良いですよぉ〜
って褒められた👏👏👏✨😆
腸腰筋がしっかり使われていて
骨盤が動き腰高になっていて、とても良いフォームだって
ヽ(*＾ω＾*)ﾉバンザイ🙌🙌🙌
マスクしての
筋トレだから、ハーハーっと
ほ、ホント、、、で、すかーーーっ
う、うれしい、、、（
つまる）で、すーブハーっ
って、やっとの事で返事したよ。
その後の低酸素トレミでは
褒められた腸腰筋を意識して
5分毎にペースを上げていき
時速13.3で15分維持して
時速15を3分
残り3分ウォーキング
total 30分で終了しました。
今日はナント！
テーピングもサポーターもせずに動けた
トレーナーさんと
しみじみ、医者に言われた通り
手術しなくて本当に良かったねと再び
が、
運動中は慎重に行動しているが
（膝を使わない）
日常の生活がダメだ👎
特に重い物は持っちゃダメなのに
スーパーでつい、
アレもこれもと買い物しちゃうとか😩💦
大量の干す前の洗濯物
よせばいいのに
いっぺんにカゴに入れて
階段昇っちゃうとか
うっかりやっちゃって
ほら
今、ロックしちゃいそう。
手当てしなきゃ
学習してくださいっ自分
って感じです
が、
昨年の今日は
ランオフ40日目
今年は
走られているから
⭕️😆👍
ジム
背中
胸
尻
足パカパカトレーニング