時は2年前
2019年2月
（名古屋ウィメンズに向けて相当頑張ってた）
外国人の観光客だらけで通行が妨げられ
通勤途中、接触を避けようとしてバランスを崩して膝を痛めてしまいました。
半月板損傷後、変形性膝関節症発症
医者から手術しか無いと言われ、絶望のどん底まで突き落とされましたが、
人間、そんなヤワじゃ無い
と、信じて手術を拒否
リハビリを続けて、
やっぱりダメなのかな👎
と、何度も落込み
それでも
歩きは痛みが弱まった頃
ジムに入会
低酸素トレミで
ガンガン走っている方の隣で
膝ガクガクしながら
ゆっくり歩き続け
一年以上
過ごしてきました。
そして
ブログの中の皆様の活動も気になる位にメンタルが戻りブログを再開しました。
すると
良い情報が入ってきます。
shige(stu)さん
から、ゲニュのサポーターを教えていただきました。
コレはトレーニング中
今でも付けていますが、（お守り）
ほとんどコレのお陰です。
つけると安定して
ゆっくりと走られるようになった。
前にBSNHKで放送していましたが、骨は刺激を受けて再生すると。
（小さい頃から自転車レースをやってきたトップレーサーが若くして骨粗鬆症になってしまった。
走る事をリハビリに取り入れて、足に刺激を入れ出したら骨折しなくなった。）
よく、半月板は再生しないと言ってますが、
絶対、人間はヤワじゃ無いって。
（何度も言うよ）
では、サポーター付けてれば
痛くても走っていいの
ダメです👎
まず、
腫れている時は（水がたまっている時）
固定です。
私は8ヶ月かかりました。
（静脈瘤も邪魔してたと思う）
そして
腫れが治ったら
ぐっちぃさん
が、よくおっしゃっているように、
膝を保護する為の筋肉をつけないとね。
強化されたのは
やはりshige(stu)さんに教えていただいた
ワラーチからマンサンダル
マンサンダルでお尻も強化されたかも
あと
どこの筋肉で走っているのか
よく理解した上で、
そこを意識してトレーニングとストレッチ
筋トレとストレッチはセットね
意識する事でフォームも変わります。
そして体型も変わりました（自分比）
前置きが長かったですね。
今日は
街ラン
ではなく
信号の無い（ここ大事）
（ここ大事）マーマンさんが言う
先週コース華やかな隅田川でなく
たぶんこっちの隅田川（違う？）
（こちらは修行のコースと思ってます。）
10㎞と、20㎞の時だけ
給水で止まりましたが（暑かったから）
30㎞
走り続けられましたぁ
今日は一度も
膝カックンも無かったんです
嬉しくて、嬉しくて
月曜日ランオフ
火曜日BU6㎞アップ、ダウン含め13㎞
水曜日低酸素トレミ（3000m級高地）
15㎞/hで60秒インターバル×5本
鼻で吸って口で吐くを改めて意識
その後頭ボーッとしちゃって
仕事でイベントがあったので
気合いの為のご褒美
桜🌸ラテ
ベンティサイズを注文
木曜日スロージョグ16㎞
金曜日低酸素トレミ5㎞
皇居ラン4周@21㎞
土曜日出勤、
パパと待ち合わせして飲んじゃった
ランオフ
そして今日
30㎞走アップダウン含め=36㎞
頑張ったよね
明日はランオフ
今週は休日があるので
尚、嬉しい😆✨✨💕💕