昼
スクワット ４３回
四股スクワット １２回
ビルガリアンスクワット 右７回 左５回＋３回 左は立ち上がる時に重心が外に流れる
フルプランク ５０カウント
エルボープランク ３０カウント
サイドプランク 左右１５カウント
計 スクワット ７０回 プランク ９５カウント
夜
スクワット ３０回
四股スクワット １８回
ブルガリアンスクワット 左右５回
フルプランク ６０カウント
エルボープランク ３５カウント
サイドプランク 右２５カウント 左２０カウント
計 スクワット ５８回 プランク １４０カウント
１日合計
スクワット １２８回（７３回）
プランク ２３５カウント
それでは、ごきげんよう！