2019年1月20日のスクワットとプランク

夜

スクワット　３０回

ボール挟みスクワット　２０回

四股スクワット　２０回

ビルガリアンスクワット　右１０回　左１０回

フルプランク　５０カウント

エルボープランク　５０カウント

サイドプランク　左右２０カウント

計　　　スクワット　９０回　　　プランク　１４０カウント

１日合計

スクワット　１２８回（７３回）

プランク　２３５カウント

それでは、ごきげんよう！