起立性調節障害　試してみたこと

起立性調節障害と診断されてから

　　　　　　　試してみたこと


こんにちは。

アラフィフパート主婦のあんバタです。

見つけていただきありがとうございますおねがい


パン自己紹介　R.8.5.25現在




今日は、ぽーやが起立性調節障害と診断され、私なりに調べたり聞いたりして試してみたことをいくつか紹介したいと思います。


ぽーやが起立性調節障害から復活し、スピリチュアルにハマった私が、気の流れを良くするために断捨離も始め、本などは売ったり譲ったりしたので、覚えている範囲で書きたいと思います。


  魚を食べる

起立性調節障害を発症する方の多くが魚をあまり食べていなかったそうです。
もしくは魚嫌い。
DHAが多く含まれている青魚が特にオススメ。
DHAは身体では作られない栄養素だそうです。
意識して魚を取り入れるようにしました。
ツナ缶やザバの缶詰などもお手軽でいいですよね。

ぽーやは塩焼きが好きなので調理の手間もなく助かりました照れ

  植物油脂を避ける

現代人は植物油脂を摂りすぎているようです。
身体で炎症が起きているそう。
驚いたことに、商品パッケージの裏を見ると、ほとんど植物油脂が使われていたびっくり

安いチョコレートなんてほとんどそうです。植物油脂が最初の方に書かれてました。

カカオが多く入っているものを選ぶようにしました。

ただ最近は、全体的にそうですがチョコレートの値段が高すぎるガーン

高カカオチョコ🍫は買えなくなりましたえーん


  質のいい油を摂る

サラダ油を避け、えごま油やアマニ油をとるといいそうです。

しばらくの間、毎日小さじ１杯とっていました。

ぽーやが『うえっ』と言って笑いながら舐めいたのを思い出しますおねがい


えごま油やアマニ油は熱に弱いので、料理には使わずサラダにかけたり、最後に味噌汁にいれたりするといいそうです。

普段の料理ではオリーブオイルやこめ油を使っています。

オリーブオイルも製造方法によっては良くないものもあるようですが、気にしだすとキリがないし、私の頭では覚えきれないので、何となくでやっていますウインク


 

 

 

  おんぶしてリビングまで連れてきた

これはよかったのか良くなかったのか分かりませんが、毎日同じ時間に起きた方がいいと聞いたので、5年生の男の子をおんぶして、寝室からリビングまで連れて来ていました。

ぽーやが細くて助かった笑い泣き

起立性調節障害の子は夜眠れない、と聞きますがぽーやは昔から早寝でした。睡眠の質が悪かったのかもしれませんね。

じいじ👴が、座椅子を持ってきてくれて、リビングで上体を起こして過ごしていました。

早寝早起きはずっと続けていました。

高校生の今は、休みの日は遅寝遅起きです真顔


今日はこの辺で。

起立性調節障害とわかってから、食べ物に気を遣うようになりました。

栄養素や添加物などある程度気を付けていましたが、知らないこともたくさんありました。

ただ、気にしすぎると食べるものが限られますし、お金もかかりますアセアセ

ある程度 適当な人間で、よかった。


食べ物って大切ですね。

身体は食べたもので出来ている。


今日のほっこり

運転中、田んぼ道を走っていたらすれ違った車の運転手さんが会釈をしてくれたキラキラ

知らない人です。

道を譲ったわけでも何かしてあげたわけでもないのに会釈をしてくれたんです。

とてもほっこりしました。

しばらくニヤニヤ運転しました。ほっこりです。

こんなほっこり伝染するといいな。

私も誰かにほっこりしてもらおう照れ


お読みいただきありがとうございましたおねがい