感謝m(__)m

慣れないダッシュで全身筋肉のピラティストレーナー衣笠です！




野球引退して10年。
あかん！体力、筋力ともに激減(°_°)




と言いながら今週はチョコをパクパク食べます（笑）




今年も皆様からバレンタイン頂きありがとうございましたm(__)m

今年はもっと人間に近づけるように努力します( *´艸｀)w




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一歩下がって視野広く！

ようやく本調子になりましたピラティストレーナー衣笠です。




恥ずかしい事に体調崩してました！
アホは風邪引かないってのは偽りですね（笑）




最近移動中に電車内でスマートフォンでが気になります！




下を向いて黙々と画面と睨めっこ。




これって意外と疲れません？？




近年首にストレスをかけるストレートネックの方が急増しています。




疲れなくても生活のクセとして残りますよ。




それが運動にも関わってきます！




レッスン＆トレーニング時の目線です！




レッスンで言えば、前列でインストラクターを見ると足元ばかりを目で追いやすい。




トレーニングで言えば目線で姿勢が変化かれ、効率良く動けない。





もっと言うと目線が下がると、眼球の動きが小さくなり視野が狭くなる。




視力に関わらず、目線を少し高くする事でも姿勢が良くなりキレイなフォームで運動がしやすくなります(^^)




レッスンでも定位置を決めず、少し下がって受ける事により姿勢良く視野を広く保てますよ。




一流のスポーツ選手は目線がいい！

是非試してみて下さい！
と言いながら、ただいま下向いてブログしてますが…(*-艸・*)




















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身体と感覚を知る！

最近仕事がある日は至って真面目な衣笠です！



明日はパソコンと格闘します(•̃͡ε•̃͡)




そろそろ新年会があるので体力温存しときますwww




自分はピラティスを指導してる時よく聞かれる事があります。





それは…『わたし身体歪んでる？』
『歪んでるのはダメなの？』




性格が歪んでる自分からすると、
『どちらでも無い』と言います！




歪みが原因で痛みや違和感を感じるようだったら、身体をリセットする必要があります！




ただ日頃の動作やクセが原因であれば、正しい動作を習得するのが先です！



そして…身体に馴染ませる！
それが再発防止になりますし…




自発的な運動は一日でせいぜい２時間程度。




歪みは日頃の動作改善がカギですよ(´ー｀)




そもそも習慣を変えなければ根本の改善にはならないと思います。




日頃、酷使している方こそ身体と向き合う時間は大切にして下さい。




きっと、人間の本能が教えてくれますから(^_^)




身体のクセは取れます！
性格のクセは難しいwww





皆さんはどちらを取りますか？？？

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