禁煙1〜3日(事後報告)

ヤバイ、禁煙が思ったより楽にいき、ブログ更新をしてませんでした。
ちゃんと記録をつけようと思ってたのに…残念。

今禁煙19日目ですが、覚えてるうちに、今までの記録をつけようと思います。

■禁煙1～3日
チャンピックスの効果で、禁煙中の喉からタバコを求めて手が出て来そうな渇望感は全くなし！
さすがチャンピックス！

助かったのは、禁煙中なにより辛い、食事の後の一本まで渇望感がなかった事。凄い！

ただその分、副作用も凄い…
飲んだ後は胃もたれ感が2時間程つづくし、日中突然の眠気に襲われる…

夜は変な夢が多い、必ず毎朝4～6時に一度目が覚めてまた寝直すので、寝覚めが悪い。

あと夢ばかり見て朝疲れてる事もしばしば…

でも、チャンピックスがなかったらこの禁煙は成功してなかったかもしれないので、感謝してます。ありがとう。

ともかくニコチンの禁断症状はかなり楽だったものの、習慣的な禁断症状はやはりあり、行動の合間合間にタバコを吸いたいと思ってしまう。

しかしチャンピックスで脳はニコチンを求めてない為、「タバコ吸いたい」→「あれ、何で吸いたいんだっけ？」という自問自答が何回も繰り返す感じ。

気を紛らわす為に、ジムで運動、ショッピングなど、喫煙しなくてよい生活行動で紛らわせる。

すると、その時はタバコの事は全く考えないので、かなり楽。

という事で、最初の三日間のうち、土日はかなりアクティブな休日に。

禁煙開始は、休みを選べとネットでも推奨派が多いのに納得！
断然休みからのスタートが楽です。

ただ、日曜の夜はかなり不安だったけど…月曜日から仕事で、喫煙失敗したらどうしようと。

辛いのは3日、3日過ぎたらかなり楽になるはず、と自分にいい聞かせで、自己マインドコントロールに励みました(笑)

グリーンスムージー

今日は健康と美容の為のお買い物へ

明日の朝から、グリーンスムージーに挑戦します！

グリーンスムージーは葉野菜と果物を加熱しないでジュース化する事で、酵素と一日に必要なビタミン、ミネラルを何なくゲットできるらしく、今ブームになってるらしいですね。

朝、グリーンスムージーを1L飲んで朝食置き換えすると、ローカロリーでデトックス効果もあるとか…

早速、家に着いて作ってみました。

レシピはバナナとオレンジ、ほうれん草という初心者向けジュース！
なかなか美味しいし、腹持ちも良いです。

今日は帰りが遅かったから、夜ご飯変わりにスムージーで置き換えしました。

チャンピックス開始

金曜日に禁煙外来に行ってきました！
ニコチンパッチと迷ったけど、チャンピックスを勧められて、只今チャンピックス3日目です。

チャンピックスの成分は、ニコチン受容体と同じ形をしているらしいです。
ニコチンを吸うと、脳のニコチン受容体がハマる穴に入って煙草を吸う高揚感を得られるそう。

チャンピックスは脳の穴に先に入ってニコチン受容体を受け付けないようにするから、煙草を吸っても高揚感が得られなくなるという原理。

また、いつも受容体が脳にハマっているので、煙草がなくてもイライラしなくなるそうです。

確かにチャンピックス3日目ですが、
いつもは一日1.5箱だったのが、2日目から一日15本くらい。一箱いかなくなった！それも自然に。

チャンピックスは服用して一週間は煙草を併用するので、来週の金曜日からいよいよ本格的な禁煙です！

今回はうまくいきそう…！
良い予感がします。

チャンピックスと一緒に頑張るぞ！

何故禁煙するのか？

なんで自分が禁煙するのか？
未来の私がいつでも見返して禁煙の意思を忘れないように、書き出します。


1.タバコ顔になりつつある？
人って一年でこんな老けるもの？絶対タバコのせい！
タバコは私から若さを奪った(きっと)
だから、やめる

2.吸いづらい社会環境
喫煙所探しとか、喫煙の為に仕事中断するのは時間の無駄！スタバはいつもテイクアウト。たまには中で飲みながら読書とかしたいし。
私の生活の選択基準を勝手に決めるな！
もう私は私の意思で、選びたい。
だから辞める！

3.オイニーがアレ
吸いおわった後のタバコ臭さ。
あれは女から発したらマズイ匂いだって！
吸ってない時はいい匂い。でも吸ったらおっさん臭。
私はおっさんじゃない！
さらば、異臭。

4.たまに肺に来る
朝起きたら肺がゴミ溜めか⁈って日がある！あと肺が重いとか、シクシクしたり。
呼吸は生命の基本中の基本だって！
肺は大事。だから嫌だ！

5.出産までのタイムリミット
今後あるかどうかわかりませんが、万が一子供を産む事になった場合の母体の不健康はヤバイ！
健康な母体に戻るまで2年かかるらしいので、今がまだ間に合う最後のチャンスかも⁈
未来の我が子の為に！でも産まなかったらごめん我が子(仮)
母さん(仮)まだ未婚だけどがんばります。

6.そもそも美味いか？
いや、かなり不味いよね。味。
美味いと思うタバコの本数より不味いと思う本数の方が圧倒的多数。
あれを吸った直後のお口で真っ白な炊きたてのコシヒカリが食べれるだろうか？いや、勿体無くて食べれやしない。

7.彼氏が吸わない人
キスの時「こいつタバコくせ～」って絶対思われてるよおおおぉぉぉっ！

8.寝起きが悪い
朝スッキリと目覚めれる自分が夢でした。なれるよ！多分。

9.疲れやすい
てかいつも疲れてる！仕事のせいもあるけどタバコもな！

10.海外旅行時のカートン買い
無駄無駄無駄無駄あぁッ‼

11.値上げ問題&節約
もういっそフランスくらい高くしてくれよ！そしたら買わないから！
シガーに変えるから！嘘！
月々浮いたお金でスパでも行くから！


よし、とりあえず思いの丈を、吐露できた…かな？
忘れないでね、明日以降の私へ。

アラサー崖っぷち禁煙の誓い

こんばんは。ユウです。
誰が見るかなんてわからないけど、自分への戒めの為にブログを始める事にしました。

34歳、アラサーもギリギリの年齢。仕事に勤しんで気が付いたら行き遅れ(笑

去年まで気にならなかった目下の窪み、やんわり出てきたほうれい線。
あれ？私こんな疲れてたっけ？
てか、これは疲れ顔というよりもう老け顔！ヤバくない？私…

という事で、忙しさの最上層にいるギリアラサー女が、日本一健康的なアラサーを目指す事にしました。

老け顔対策として、化粧品買い替え、睡眠、顔面体操、サプリなど色々考えましたが、何をやってもタバコ吸ってちゃダメっしょ！
という事で、まずは禁煙から！

今週末から、禁煙する事にします！