まえの記事から
さぼっててなんにも してなく
バイトに熱中 して 最近 インフルエンザに かかって
ての届くところに メジャーがあったので はかってみたら
44センチ！！！！
細なってた！！！！
てか もともと49.5？？？
めっちゃふとい！
そんなあったけ 笑
とーたる 5.5せんち ！！
iPhoneからの投稿
まえの記事から
さぼっててなんにも してなく
バイトに熱中 して 最近 インフルエンザに かかって
ての届くところに メジャーがあったので はかってみたら
44センチ！！！！
細なってた！！！！
てか もともと49.5？？？
めっちゃふとい！
そんなあったけ 笑
とーたる 5.5せんち ！！
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12/22 から12/28の一週間の結果を書きたいと思います
まず なぜ始めようと思ったかというと
細いスキニ―が履きたいとヾ(＠°▽°＠)ﾉ思ったからです
2月ぐらいからアパレルのバイトをしたいと思っていて
そのアルバイトをきっかけに自分を変えたいと思ってます
綺麗になりたい！！！！
アパレルのバイトを始める前に何かやるべきことが あるはず！！！
よしっ！(￣□￣;)!!
きれいな体になろうじゃないか！！！！！
というわけで はじめました！！
1年前 食べ物を減らすだけのダイエットをして
－5キロ痩せること(ﾉ´▽｀)ﾉができました
半年で＋4キロ 。。。。
顔 おなか 太もも 一瞬にして ダイエット始める前よりお肉増量
こりゃいかん
と
おもながらも
ほったらかして 半年
もう一回ダイエットがんばろうとおもい 今日ブログかいてます
今回わ 3食わちゃんと食べようと思います
でも夜は少なめ
昼がっつり
あんな流で(;^ω^A
12/22から12/28 ちゅうとはんぱですが
太もも集中てきに がんばりました！！！
あんな流わ 前記事です
細かく書いちゃいます
身長は160です
2008年12/1 49.0キロ 太もも 48
2009年4/1頃 44.0キロ 太もも ？？
2010年 最近48.0キロ 太もも 49.4
太もも1週間の結果わなんと
49.4→46.0 私的にかなり満足！！！！
マイナス3.4
1か月わ(＃⌒∇⌒＃)ゞつづけようかな
こうゆうのって ぱったりやめたらもとにもどっちゃうのかな
体重わあまり変化なく
12/22 48.4→12/28 47.4
おなかも頑張らないと ぶよぶよ
次わ12/27→1/3です
(-^□^-)イエイ！！！！！
お風呂二時間入ります
半身浴
入って
①つま先をびゅーーーーんって伸ばす
②ふくらはぎをマッサージ これ適当 でもやったら足の軽さが全然違う
③太もものお肉を潰すように両手で向後にもみほぐす
片足 外もも３０分
内もも３０分
手が痛いけど がんばる！！！
それだけです
④あがってから も っぱらマッサージ
⑤足を上にあげて血の流れをよくする
⑥足のリンパマッサージ
⑦足の間にクッションを挟んで 力をぎゅーーーーーーって入れる
腹筋したときのつらい感じになるぐらいまで ぎゅーーーーーってする
⑧ ⑦したすぐに あし開いて 足の裏あわせてストレッチ
以上を５日間繰り返した結果 －２．５センチ 成功です
目標わ－５センチです
お風呂二時間入ります
半身浴
入って
①つま先をびゅーーーーんって伸ばす
②ふくらはぎをマッサージ これ適当 でもやったら足の軽さが全然違う
③太もものお肉を潰すように両手で向後にもみほぐす
片足 外もも３０分
内もも３０分
手が痛いけど がんばる！！！
それだけです
④あがってから も っぱらマッサージ
⑤足を上にあげて血の流れをよくする
⑥足のリンパマッサージ
⑦足の間にクッションを挟んで 力をぎゅーーーーーーって入れる
腹筋したときのつらい感じになるぐらいまで ぎゅーーーーーってする
⑧ ⑦したすぐに あし開いて 足の裏あわせてストレッチ
以上を５日間繰り返した結果 －２．５センチ 成功です
目標わ－５センチです
あんなのルールとして
三食食べること 朝 多め
昼 多め
夜 朝昼で多く食べてるから あんまり入らなくなって 少なくなる
お菓子がたべたいときは １６時までならどんだけでもたべる
(我慢するとストレスたまるからねえ(＃⌒∇⌒＃)ゞ)
体重は測りたいときに測る 単に（ ・(ェ)・）メンドクサイ
お風呂が２時間ぐらい入ってるかな
そのお風呂が重要
お風呂についてわ 次記事で o(゜∇゜*o)(o*゜∇゜)o～♪
目標わ ４４キロ
今回わきれいに健康に痩せたいと(｡・ε・｡)思ってます
三食食べること 朝 多め
昼 多め
夜 朝昼で多く食べてるから あんまり入らなくなって 少なくなる
お菓子がたべたいときは １６時までならどんだけでもたべる
(我慢するとストレスたまるからねえ(＃⌒∇⌒＃)ゞ)
体重は測りたいときに測る 単に（ ・(ェ)・）メンドクサイ
お風呂が２時間ぐらい入ってるかな
そのお風呂が重要
お風呂についてわ 次記事で o(゜∇゜*o)(o*゜∇゜)o～♪
目標わ ４４キロ
今回わきれいに健康に痩せたいと(｡・ε・｡)思ってます
じつわ ダイエットってゆうか 太もも部分痩せ頑張ってます
自分的に 食事制限わ してないんだけど
朝 昼に大量に食べるから 夜あんまり入らないかな
油ものがあんまり食卓にでないってゆうのもあって 食べ慣れてな
いから
あんまりおなかに入りませんヾ(＠°▽°＠)ﾉ
あと顔もともとお肉付いてるほう やから
リンパマッサージするのが日課A=´、｀=)ゞ
結果発表
１２/２２ ４８.４キロ 19.2 太もも49.4センチ
12/２７ 47.1キロ 18.2 太もも４７．０センチ
次の記事 自分流ダイエット
(→o←)ゞ
自分的に 食事制限わ してないんだけど
朝 昼に大量に食べるから 夜あんまり入らないかな
油ものがあんまり食卓にでないってゆうのもあって 食べ慣れてな
いから
あんまりおなかに入りませんヾ(＠°▽°＠)ﾉ
あと顔もともとお肉付いてるほう やから
リンパマッサージするのが日課A=´、｀=)ゞ
結果発表
１２/２２ ４８.４キロ 19.2 太もも49.4センチ
12/２７ 47.1キロ 18.2 太もも４７．０センチ
次の記事 自分流ダイエット
(→o←)ゞ
お部屋を真っ白にしましたあるとあらゆるものを
心も新しくヾ(＠°▽°＠)ﾉ
心も新しくヾ(＠°▽°＠)ﾉ
嫌やー 真剣に辞めたい
また薬を飲まなくちゃいけなくなるヤーン(´Д` ) バイトでこんなにしんどくなりたくねーーよう
店長さんと喋る機会 あったら
辞める的な話してみよ
レジはずされてるし( ´ ▽ ` )ﾉ
あんなもういらんのちゃう？？？ 笑
カッコからしてやる気ないΣ（ﾟдﾟlll）
iPhoneからの投稿
集まった( ´ ▽ ` )ﾉ！！！！！ 
初めの方わ じどり大会
みさちゃん来てたこ焼き食べて
しゃべってえ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
過去ばなし半端ない
尽きないね(=´∀｀)人(´∀｀=)
12/19 2-5同窓会！！！！ 決定
みさちゃん途中まで送って( ´ ▽ ` )ﾉ
駄っしゅ で帰宅( ´ ▽ ` )ﾉ
内容荒すぎやけど楽しかて 書くこと多すぎた結果Σ（ﾟдﾟlll）
ミートんから電話増えそう(ｰｰ;) 笑
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初めの方わ じどり大会
みさちゃん来てたこ焼き食べて
しゃべってえ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
過去ばなし半端ない
尽きないね(=´∀｀)人(´∀｀=)
12/19 2-5同窓会！！！！ 決定
みさちゃん途中まで送って( ´ ▽ ` )ﾉ
駄っしゅ で帰宅( ´ ▽ ` )ﾉ
内容荒すぎやけど楽しかて 書くこと多すぎた結果Σ（ﾟдﾟlll）
ミートんから電話増えそう(ｰｰ;) 笑
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wacchi!!!!
ありがとう♪( ´▽｀)
楽しかったねーーーー！！！
ジャージに合う靴を買いに行こうね( ´ ▽ ` )ﾉ
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黒の新しいブーツの色違い誠也にXmasプレゼントで買ってもらったあ！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
誠也スキ(^^)ありがとう
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