ストレスからか、体調からか、気温からか、今朝も早朝に目覚めてその後よく眠れませんでした。
日中忙しい仕事のことを思って、気分はかなり低めでしたが、お湯を飲んだ後、プラーナーヤーマで、肺の動き、呼吸筋の動きをできるだけ意識しながら、ゆっくり深い息を15分。それから朝の呼吸や、脳のための呼吸というのをすると、本当に神経が落ち着きました。
ゲリー・ボーネルさんが、いつかのプラーナヤーマのクラスで言っていたこと。覚え書きのために。
「マインドはいつもとても活発だということを理解しておいてください。マインドは止められない。けれども、フォーカスし直すことはできます。それを最速でする方法は、呼吸です。」
面白いなあ。呼吸。