やっと食欲が落ち着き、ダイエット再開となりました。
ダイエット自体は続けてましたが、間食、しかも菓子パンやスイーツなどの完全NG食材の摂取があり、自己嫌悪ぎみで。
昨日久しぶりにボーンブロススープのみでファスティングして、体どけでなく心と頭が落ち着きました。
ジム始めました。今日から笑
レッスン式で内容は好きなのに出る感じです。
今日は2時間運動してきました。ほぼストレッチでしたが。
運動嫌いはやはり簡単には克服出来ないのでマイペースに
後。
人は体重じゃなく見た目だ！と今更ながら納得できることがありまして、体重よりサイズと体脂肪（目安）でダイエットの目標を立てていこうかと思います。
とりあえずサイズ測ってあります。
今日は基本の食事術
朝
スペシャルドリンク（水400 明日葉 モロヘイヤ オリゴ糖 サイリウムハスク
☆ポテトスターチ←これ摂り始めて便の質が良くなりました！mctオイル ブルーベリー）
ジム前にBCAAドリンク
ジム後にプロテイン
↑それっぽいことするのが好きなので、
ジムの日のみ摂取します！
週1回行けるかどうかの状況ですが
昼
グリーンサラダ（丸オクラ 生で食べれる！シソ アボカド）
豚肉素焼き カボチャ
夕
グリーンサラダ（ケール サンチュ）
豚肉シソコショウ焼き オクラ
グリーンサラダはレタス、水菜、サニーレタス
など自分の中で定番の食材のときは書き出していません。
水菜飽きてきたけど緑黄色野菜と知って驚き！葉っぱ系でも緑黄色野菜って色々あったから、サラダの中身考えよう。
ただサラダ菜とか好きだけどパルシステムもらでぃっしゅぼーやも扱ってないからなぁ。
間食
ナッツ
今回は体脂肪と腸内環境改善を念頭に3週間過ごす、体重は毎日計測（除脂肪体重は維持して、体脂肪のみ減らすと決めた、←『出来るのか？』ので体重増加にはイライラしなそうです。）
スープのみの日は曜日ではなく間3日開けて行う予定。
遅くなったので数値はまた。