ストレス社会の中、
ストレスを溜めない方法は、
髪のためじゃなくても
知りたいですよね。
初めの方のブログ
でもお伝えしたように
髪の状態というのは、
本人の健康状態を鏡のように
写します。
そう、
ストレスが溜まると、
髪の質も悪くなり、
ぱっさぱさになっていったり、
円形脱毛症になったり
するかもしれません…
ストレスと忙しさの
中であっても、
ポジティブに
生きる事ができます。
また、その結果、
生き生きとした美しいロングヘアを
手に入れる事ができ、
そんな自分が好きになり、
さらにポジティブに
生きる事ができるという、
良い循環を生み出す
事ができます。
しかし、
この話を知らないと、
ストレスと忙しさと、
自分が可愛くならないイライラで
もっとストレスが溜まり、
髪を振り乱して
仕事や学業に取り組み、
ふとトイレに行った時、
鏡をのぞくと
自分でも見たことのないような
ぶっさいくで髪もボサボサな、
頑張っているはずなのに
上手くいかない
ボロボロな自分が居て、
どう頑張っても
自分を好きになれなず、
思わず涙がこぼれてしまう。
そんな事になってしまうかもしれません。
しかし、
世の中に溢れている
ストレスを溜めない方法は、
「運動をする」
「湯船にゆっくりつかる」等、
実際に効果はあるけれど、
ストレスを感じた時に
すぐにできないような事ばかりですよね。
ですから、
会社でも学校でも、
ストレスを感じた時に
すぐにできる
5つの解消法
をお伝えします。
1.顔、手を洗う。歯磨きをする。
2.自分の気持ちを言葉に出す。
3.泣く。
4.ナッツを食べる。
5.ストレッチをする。
以上の5つです。
それでは、
1つずつ解説していきます。
1.顔、手を洗う。歯磨きをする。
これらは
「ホンマでっかTV」
でも取り上げられていたものです。
このいずれもリフレッシュ効果がある為、
良かったのか分からない
もやもやした気持ちを
「これで良かったんだ」
「仕方ない」
と前向きに受け止める事が
できるようになるそうです。
2.自分の気持ちを言葉に出す。
これは私は愛用している方法なのですが、
とっても効果がありますよ！
本来ならば、
紙にレポートのように、
「私は〇〇が〇〇だった為、
とても悲しく思った」
というように書くと
良いそうなのですが、
私は、泣きそうならば「もう泣きそう！」
辛い時は、「辛いやーつ！」
と友達に連呼します。
とっても迷惑なやつですね。照
なぜか、
大した事なかったかのように
受け止める事ができるので、
オススメです！
3.泣く。
実は、
涙はストレス物質の
「コルチゾール」
を排出する作用があり、
さらに、
同時に、
「脳内麻薬」に似た物質を分泌する為、
泣く＝気持ちいい事
なのです。
ちなみに、
泣きたい事案≠泪を流した事案
でも、十分発揮する為、
泣きたくなったら
泣ける話やドラマを見て思う存分泣けば
スッキリする事ができるのです。
会社や学校でも、
トイレの中等で手軽に泣ける
ために、
スマホで読める泣ける話
のリンクを貼っておきますね。
4.ナッツを食べる。
「イライラする時は大抵
寝不足か空腹」
とはよく言ったもので、
だいたいその通りだったりします。
「何か口に入れたい。」
そんな時は、
ナッツを食べましょう。
栄養素が豊富に含まれているナッツは、
噛めば噛むほど
ストレスホルモンを低下させると
言われています。
また、
アメやスナック菓子は
血糖値の上昇と下降が激しくなり、
さらに食べないと
イライラしたりする可能性がある為
あまりオススメしません。
5.ストレッチをする。
背中や脇、
ふくらはぎを伸ばしたり、
指先を広げたり、
ストレッチをしながら深呼吸をする事で、
リフレッシュできます。
とっても簡単で単純な事ですが、
気分が沈むと忘れがちに
なってしまいますよね。
壁に書いて貼っておくと
習慣化しますよ。
以上、
すぐにできるストレス解消法でした。
もちろん、
「湯船にゆっくりつかる」事や、
「運動をする」事も大切です。
リフレッシュ効果が高く、
血行もよくなり、
発汗する事は
いやな匂いの元である
ノネナールを排出するので、
匂いの予防にもなります。
これらにプラスして、
ストレスを感じたら
以上の5つをサッとするだけで、
ストレスにうち勝ち、
髪もサラツヤを維持でき、
いつもキラキラしている
女の子になる事ができますよ。
ぜひ習慣化して、
ストレスにも負けない、
美しいサラツヤロングを
手に入れましょう。
そして、
彼氏の手が髪の毛から離れず、
より彼氏との距離を近づけちゃう
美しいサラツヤロングを手に入れて、
たくさんイチャイチャできちゃう
そんな未来を手に入れましょう
それでは今回は、このへんで。