![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
ストレス社会の中、
ストレスを溜めない方法は、
髪のためじゃなくても
知りたいですよね。![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
初めの方のブログ
でもお伝えしたように
髪の状態というのは、
本人の健康状態を鏡のように
写します。![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
そう、
ストレスが溜まると、
髪の質も悪くなり、
ぱっさぱさになっていったり、
円形脱毛症になったり
するかもしれません…![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
ストレスと忙しさの
中であっても、
ポジティブに
生きる事ができます。![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
また、その結果、
生き生きとした美しいロングヘアを
手に入れる事ができ、
そんな自分が好きになり、
さらにポジティブに
生きる事ができるという、
良い循環を生み出す
事ができます。![酔っ払い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/043.png)
![酔っ払い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/043.png)
しかし、
この話を知らないと、
ストレスと忙しさと、
自分が可愛くならないイライラで
もっとストレスが溜まり、
髪を振り乱して
仕事や学業に取り組み、
ふとトイレに行った時、
鏡をのぞくと
自分でも見たことのないような
ぶっさいくで髪もボサボサな、
頑張っているはずなのに
上手くいかない
ボロボロな自分が居て、
どう頑張っても
自分を好きになれなず、
思わず涙がこぼれてしまう。![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/062.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/062.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/062.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/062.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/062.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/062.png)
そんな事になってしまうかもしれません。
しかし、
世の中に溢れている
ストレスを溜めない方法は、
「運動をする」
「湯船にゆっくりつかる」等、
実際に効果はあるけれど、
ストレスを感じた時に
すぐにできないような事ばかりですよね。![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
ですから、
会社でも学校でも、
ストレスを感じた時に
すぐにできる
5つの解消法
をお伝えします。![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
1.顔、手を洗う。歯磨きをする。
2.自分の気持ちを言葉に出す。
3.泣く。
4.ナッツを食べる。
5.ストレッチをする。
以上の5つです。
それでは、
1つずつ解説していきます。![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
1.顔、手を洗う。歯磨きをする。
これらは
「ホンマでっかTV」
でも取り上げられていたものです。
このいずれもリフレッシュ効果がある為、
良かったのか分からない
もやもやした気持ちを
「これで良かったんだ」
「仕方ない」
と前向きに受け止める事が
できるようになるそうです。![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
2.自分の気持ちを言葉に出す。
これは私は愛用している方法なのですが、
とっても効果がありますよ!
本来ならば、
紙にレポートのように、
「私は〇〇が〇〇だった為、
とても悲しく思った」
というように書くと
良いそうなのですが、
私は、泣きそうならば「もう泣きそう!」![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
辛い時は、「辛いやーつ!」![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
と友達に連呼します。
とっても迷惑なやつですね。照![てへぺろ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/019.png)
![てへぺろ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/019.png)
なぜか、
大した事なかったかのように
受け止める事ができるので、
オススメです!![デレデレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png)
![デレデレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png)
3.泣く。
実は、
涙はストレス物質の
「コルチゾール」
を排出する作用があり、
さらに、
同時に、
「脳内麻薬」に似た物質を分泌する為、
泣く=気持ちいい事
なのです。![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
ちなみに、
泣きたい事案≠泪を流した事案
でも、十分発揮する為、
泣きたくなったら
泣ける話やドラマを見て思う存分泣けば
スッキリする事ができるのです。![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
会社や学校でも、
トイレの中等で手軽に泣ける
ために、
スマホで読める泣ける話
のリンクを貼っておきますね。![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
4.ナッツを食べる。
「イライラする時は大抵
寝不足か空腹」
とはよく言ったもので、
だいたいその通りだったりします。
「何か口に入れたい。」
そんな時は、
ナッツを食べましょう。![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
栄養素が豊富に含まれているナッツは、
噛めば噛むほど
ストレスホルモンを低下させると
言われています。
また、
アメやスナック菓子は
血糖値の上昇と下降が激しくなり、
さらに食べないと
イライラしたりする可能性がある為
あまりオススメしません。![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
5.ストレッチをする。
背中や脇、
ふくらはぎを伸ばしたり、
指先を広げたり、
ストレッチをしながら深呼吸をする事で、
リフレッシュできます。![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
とっても簡単で単純な事ですが、
気分が沈むと忘れがちに
なってしまいますよね。![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
壁に書いて貼っておくと
習慣化しますよ。![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
以上、
すぐにできるストレス解消法でした。
もちろん、
「湯船にゆっくりつかる」事や、
「運動をする」事も大切です。
リフレッシュ効果が高く、
血行もよくなり、
発汗する事は
いやな匂いの元である
ノネナールを排出するので、
匂いの予防にもなります。![デレデレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png)
![デレデレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png)
これらにプラスして、
ストレスを感じたら
以上の5つをサッとするだけで、
ストレスにうち勝ち、
髪もサラツヤを維持でき、
いつもキラキラしている
女の子になる事ができますよ。![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
ぜひ習慣化して、
ストレスにも負けない、
美しいサラツヤロングを
手に入れましょう。![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
そして、
彼氏の手が髪の毛から離れず、
より彼氏との距離を近づけちゃう
美しいサラツヤロングを手に入れて、
たくさんイチャイチャできちゃう![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
そんな未来を手に入れましょう![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
それでは今回は、このへんで。![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)