来月から始まるＢＭＹヨガスタジオでのクラス詳細が決まりました。
毎週月曜日１３：３０～１５：００でコア・フローのクラスです。
わかりやすく言うとく内側の筋肉を強くまた柔軟性を付けるヴィンヤサクラスです。
何となくコアの言葉でハードに感じるかも知れませんが、
正直に、その通りコアを鍛える事は難しいし、ハードと言えばハードです。
でも、コアはヨガだけではなく普通に私たち人間には重要な所です。
ヨガで良いコア（腹筋）とはただ表面が６パックに割れてる事ではなく、奥にある筋肉を柔らかく、強く、
する事です。
だから最少は呼吸で自分のお腹周りを感じ取ることがいいですよね。
またヨガアーサナは体をさまざまな角度から動くので理想的なコアを手に入れるのでは最適です。
私自身もコアを鍛えるのアーサナを自分の練習に取り入れることにより安定がまして色んなアーサナが楽しく深く出来ることにつながりました。
そのコアを鍛えるアーサナは何？と言われたら正直にすべてですが・・・
クラスでは色んなアーサナのヴァリエーションでコアを鍛えていきたいと思っています。
なにより最初は意識を向けることが一番大切だと思います。
たとえば、
ヴィンヤサよく練習するチャトランガをする時、自分の背骨を長く伸ばしてお腹を引きあげる事に意識を向けてみる。
そういうことになります。
でもヨガアーサナがコアだけではないので
何より自分と向き合い楽しむ時間になれればと思っています。
Ｅnjoy your Practice & Keep Smile on your face.!!