誰も待ってないと思いますが・・・
骨盤底トレーニングの方法です。
の絵だとわかりにくいと思いますが
早い話が「3つの穴
」を締める動作を
繰り返すだけで～す
仰向けで寝た姿勢か座った姿勢で
背筋を伸ばしてまずは5秒締める
この時、呼吸は止めないで自然呼吸を
15秒リラックスする
慣れてきたら15秒締めて、3倍の45秒リラックス
1分で1回、10回繰り返します。
イスに座ってとか、電車の中でも行えます。
さて、話は変わってこれな～んだ
すっごい色ですが、ポップコーンでした。
ピンクはイチゴ
紫はブドウ
水色はたぶん?サイダー味だと思います。
いつも通っている接骨院の先生のお父さんが
通う喫茶店の隣にこのポップコーンのお店が
できたので、私が施術を受けている間に
買ってきてくださいました～
ありがとうございました
