遅くなりましたが、前回の骨盤底の危険度の
結果発表～!
「25点以下 あなたの骨盤底はしっかりしています」
今のところ、尿漏れの心配はなさそうです。
しっかりした骨盤底筋でも加齢とともにゆるんできたり
妊娠・出産や肥満等によってたわんでしまうことが
あります。骨盤底に負担をかけないように、生活習慣を
見直しましょう。丈夫な骨盤底を維持することは
尿漏れ予防にもつながります。
骨盤底トレーニングを練習してみましょう
25～35点以上 まだ大丈夫!でもそろそろ予防対策を
今は安定した状態です。
しかし、年齢とともに骨盤底が弱ったり、妊娠・出産や
肥満等によってたわんでしまうことがあります。
毎日の生活では、便秘の時に連日トイレでいきまないなど
骨盤底に負担をかけないように心がけましょう。
また、予防のために骨盤底トレーニングを1日10分ぐらい
家事の合間やテレビを見ながら気軽に行いましょう。
尿漏れが心配になった時には、尿ケア用品も助けになります。
「40～55点以上 ちょっと緩んでいるかもしれません」
膀胱や子宮を下から支える骨盤底が少し緩み始めて
いるようです。緩み始めると尿漏れや排尿しずらくなる
ことがあります。
おなかに力が入った時に漏れる「腹圧性尿失禁」
女性に多い尿漏れです。
骨盤底トレーニングを正しく行えば、症状の改善が
期待できます。
これ以上悪化させないために毎日の生活にも
気をつけましょう。便秘の時に毎日トイレでいきんだり、
きつい下着でおなかを圧迫することは骨盤底に
負担をかけます。おしっこをする時におなかに力を
入れたり、尿意を感じていないのに何回もトイレに
行くことなども尿漏れを起こしやすくします。
「もし、漏れてしまったら・・・」と心配な時は尿ケア
用品を使いましょう。
何か日常に支障が出るような症状があるときは
受診しましょう。
「60点以上 かなり危ない!すぐに対策を考えましょう」
すでにかなり緩んでいるようです。
骨盤底は加齢や出産などによりダメージを受けて
徐々にゆるみ、それが尿漏れにつながります。
日常生活では、骨盤底に負担をかけないように
気をつけながら尿ケア商品で対処しましょう。
頻繁に漏れる、尿漏れが気になり外出ができないなど
日常生活に支障をきたすなら医療機関を受診しましょう。
薬による治療や手術で根本治療をする方法もあります。
咳やくしゃみをしたときに漏れる「腹圧性尿失禁」ならば
骨盤底トレーニングで症状が改善することがあります。
まず、3か月トレーニングを続けてみましょう。
改善されなければ専門医に相談を。
いかがでしたか～?
私は幸か不幸か?出産経験がないので、
加点が少なくて25点以下となりました。
でも年齢を重ねていけば危険度は高まります。
骨盤底トレーニングをやってみようと思います。
次回はその「骨盤底トレーニング」を
お伝えしたいと思っています。
