健康講座の「若さを保つ」ための運動を
少しずつご紹介します。
順不同です。
1つの運動を息を止めないで"7秒間"
おもいっきり力を入れて行います。
両手を組んで上に思いっきり伸ばす
両手を組んで頭の後ろに組む。
両手と頭をお互い押し合う。
胸の前で両腕を交差したあと、
後ろに引く。(肩甲骨をよせる)
両手を膝の上に乗せる。両手は下へ
押す。足は上へ、両方で押しあう
手首をつかむ。腕と手のひらを
お互い押し合う。
イスに座ったまま両足を持ち上げる。
どの動きも簡単にどこでもできますね。
私のように運動不足の人間にはピッタリです。
つづく・・・
