こんにちわ！
にあったのです！
MARCHインフルエンサーのアンディです！
みなさん勉強の集中力がない、
とか
集中が続かない
などの悩みはありませんか？？
今日はそんな悩みを吹き飛ばす秘訣をお伝えします！！
明日から、今までにない集中が手に入るかもしれません！！
さて、集中が続かないのはなぜなのでしょう？
たしかに人によりますが、勉強に対する飽きというのは現実あるかもしれませんね。
しかし、その集中できない原因というのはずばり
睡眠
にあったのです！
上手に睡眠出来なければ、翌日、脳のパフォーマンスは低下してしまいます…
学習効果を上げたい場合、この睡眠の質を上げなければなりません。
偏差値ばかりを気にして、勉強の内容を最優先にする。
こういった受験生が多いのですが、、、
いかに少ない時間でパフォーマンスを上げれるかということを考えなければいけません。
ということで、睡眠について考えてみましょう！！！
睡眠といっても、、、なにをしたらいいのか想像もつかない人がほとんどだと思います。
僕も受験生のとき、そうでした(> <)
しかし、高校時代僕が学んだやり方で素直に実行してみれば、、、
集中力が上がったと実感していました！
4つのポイントを紹介します！！
1
就寝一時間前にお風呂の湯につかる
これは、体の内部の温度を1度上げ、その後下げることが有効だということです
深部体温というのがさがります、これにより自然な眠りにつけるのです
2
入浴後、髪の毛はドライヤーで乾かす
髪が濡れたまま放置するのは、首元が冷やされ、神経に良くないです…
3
寝る前はテレビ、スマホを見ない
ばかにせず、実践してみてください…
4
寝る前にコップ1杯のお水を飲む
睡眠中に汗を書くことは大事なのです！
以上！
今日から実践してみてください！
頑張りましょう😄👍