習慣化

hello☺︎

こども英会話講師のAMYです

今宵の満月です

お天気が良かったので雲に隠れることなく、くっきり見えて神秘的でした空気も澄んでいる様に感じました。とても世界中で大変な事が起こってるとは思えません…

どうかの願いとそれぞれの協力のもと、早く収束します様に

さて、4月と言えば日本では、入学、始業式、入社など新しいことが始まる月ですよね　

「今年こそコツコツ何かをやろう！」とか、

「勉強や資格や運動など何かを習慣にしよう！」

と誓う人も多いのではないでしょうか

でも習慣化ってぶっちゃけ難しくないですか

私自身、今もなお毎日の歯磨き程習慣化できてるものって…一つしかありません

【毎日英語に触れる】ことですが。。。

ここに至るまで

目標達成したらご褒美

1日15分！

朝少し早く起きて朝活

など他にも色々試しましたがどれも挫折した中で

たまたま使ってる手帳に書いてあったエッセイの中に

「課題など細切れにしてハードルをさげる、そして完走する」

※ぜーーーったいにできる小さな小さなステップ

と言うのを目にしたんです

それをさらに私流にゆる〜いルールとハードルが低すぎる事をしたら習慣化に成功

いくつか前の記事でも書きましたが

隙間時間にリスニングしたり、

(隙間時間が無ければやらない)←この緩さ大事！

トイレに入る度、20問だけ文法問題解いてみたり、

(家にいてトイレに入らない事がないのでこれが一番習慣化してます)

英語のYouTube見たり、

(これも楽しいのしか見てないから続いてます)

スケジュールは英語で書いてみたり　etc

上記をみて気付いた方もいらっしゃるのではないでしょうか

習慣化するのにめっちゃハードル下げてます

【小さすぎて失敗しようがない】習慣を作ると言う事。そうする事で心理的なハードルも下がり、取り組みやすくなると言う事が習慣化への近道になります。

是非トライして今年こそ目標達成にも不可欠な習慣化を身につけてみたらいかがですか？