こんばんは！今日の夜空はとても綺麗です。
はっきりと1番よくわかるのは，
オリオン座です。
14年ほど前になるのかなぁ、
パキスタンで見たオリオン座を思い出します。
さてと、今回本当に膝を痛めた事は、
正直なところ，とても不安でした。
しかし、リハビリを指導してもらい
少しずつ回復している状況があり、
本当に安心してます。
そして、自分の弱点がよくわかり、
その結果痛めてしまったと言うその仕組みがわかり、本当に勉強になります。
今までの課題は、
①硬くなってしまった筋肉をほぐす事
②お皿が動くようになる事
③膝の屈曲と屈伸（ストレッチ）
大きく分けるとこの3点
その状態が良くなって来たと同時に、
腫れも治り、走れるようになってきました。
が、
同時に今まで痛みを感じなかったところが、痛い！
脚を持ち上げる時に痛い、
膝が曲がった状態で踏ん張った時に痛い
と、
最終的に行き着いたのは、
内転筋の弱さでした。
内転筋のトレーニングを入れると、
途端に痛みが消えました。
本当に筋肉には、驚かされます。
痛い！と感じていたその時に教えてもらい、
内転筋のトレーニングを入れた直後には、
痛みを感じない状態になるわけですから、
筋肉がすぐに太くなるわけではなく、
力をだす！
と言う事を筋肉が覚えて
働いてくれるのだと思います。
本当に筋肉への刺激は、とても大切だと痛感！
だから筋トレはやめれません！
歳をとると，
常に刺激を送り続ける必要があるのだと思う。
だから，サボれません！
内転筋のトレーニングもやり方があって、
きちんと付け根から力を入れる事が大切です。
昨日より、内転筋強化 をはじめてます。
頑張ります！