昨日の夜ごはんです。
チキンカツ丼
おすまし
小松菜の梅あえ
レンコンのソテーです。
なんてことない普段のごはん
なのですが、
急に寒くなって出してきた冬服が
入らなくなってたり
相棒からだいぶん大きくなったよね
って言われたのがめちゃくちゃ
ショックで💦
久々にダイエットモードに入り
作ったごはんなのです♪
ダイエット言ってるのに
揚げ物？？？とお思いの
ことかと存じますが…
大きく変わった点が…！！
調味料から材料から
ご飯の量から全て
計量しました。
これ、大量に作って大量に食べるのが
大好きな私にはとっても苦痛で
1番面倒なコトだったのです。
参考にさせてもらった
管理栄養士さんの献立ページに
書いてあるままの量で
作ったんやけど
「えっ…人参20グラムてこれだけ？」
「チキンカツは2人で鶏肉1枚？？」
ってびっくりしまくり（笑）
私が作って食べてたん
この3倍の量やわって
青ざめた次第です
お腹いっぱいの感覚が今まで
バグれていたのか…
いつもの三分の一の量なのに
食べ終わる頃にはお腹いっぱいで
満足だった🍚
今まで、コレ食べたら痩せるとか
この順番で食べたらとか、
コレは食べたらダメとか
そんなダイエットで一ミリも
結果を出せず
太り続けてまいりましたが（笑）
自分が食べてる量と
ほんとに適切な摂取量の差を
可視化できると
今まで痩せなかったのが
納得できて逆にやる気が出る！！
結局ダイエットって
何を食べてもいいんだー
食事量<活動量であれば良きなんだ！！
なんてシンプルなんだって
ちょっと嬉しくなったアミューゼ
なのでした。
結果でるまで
時間はかかると思われますが
健康のためにも
苦手な計量頑張って
ご飯作りに勤しみます。