東京マラソンへの道 あと１ヶ月になりました

もう逃げられない。

もうあきらめました。ハラサエククレバコワクナイっ


先週日曜日、はじめて「３時間つづけて走る練習」しました。
コーチの指示です。

で、出来ませんって思ったんですが・・・


本当にゆっくりでいいから、なるべく止まらないことだけ意識してね、って
いう指令だったので、トライしてみた。


９時スタートして１２時まで。

今回は途中の栄養補給の練習とか
水分取る練習もしたかったので
（ブログ更新しない間に、周りのコーチから
　いろんな知恵をさずけられだいぶランニングの知識が増えましたよ）

持物は

・MUSASHIのリプレニッシュ（500ｍｌウォーター）
・ショッツエナジージェル　コーラ味　１つ
・塩タブレット４つ（うち３つは途中でポケットから落とすことに）
・チョコレート２かけ

で、７時ごろ、朝ごはんで食パン２枚（ピザトーストとジャムトースト）とどら焼き半分
食べときました。

本当は３時間前にとる練習したかったんだけど遅くなっちゃった。




途中のジェルをとるタイミングわからなくてとりあえず２時間たったぐらいで
ちびちび飲み。
手で横に切るタイプのものなんですがあけるのに苦戦。
手の力ってこんなに無くなるもんなのね、と気づく。当日は切り込みちょっと入れとこう。

また、リプレニッシュは一気に飲まないでちびちびちょくちょく飲みました。
トイレに行きたくならなかったのでこの方法は正解。
でも３時間でちょうど５００ｍｌ使っちゃったので、当日はエイドステーションのも
とらないと持参分だけじゃ足りないんだなと気づく。

チョコは単純においしくて前半で無くなる。補給食の意味をなさず。。

おいしい塩タブレットは取りこぼして（手の力不足）で大半を道に落とす。
持ち運び法を見当せねば。


また、走る足を止めないほうが楽、っていうのも実感した。
信号待ちなども足踏みでいいからぴったり止めないほうが楽、絶対。
一旦止まると驚くほど次が走れなくなる。。


など、いろいろ発見すること多かった。
走ってよかった

一番はすっごくゆっくりだったけど
３時間走れた、わたし！っていう自信がついたこと


コーチ（私設だけど）の指導はただしいっ！

東京マラソンへのみち 水もって走るのか

いつも４０分ぐらい走ってると
のどがカラッカラになるので
家に戻って水ガブ飲みして飲んでます(｀∀´)


って会社の先輩（マラソン先生）に話したら


ばかたれ！水持って走るんだよっ



と怒られた。

そうか、本番じゃなくても練習時にも水飲むのね。

当たり前～なこと出来てない、やっぱりわたし素人。

でも周りの人がいろいろ教えてくれてとても助かるぅ(^人^)

東京マラソンへのみち 1時間走ってみる

家に帰ったときは寒いなー、今日走るのやめとこー

と思うくせに

ご飯食べた後は

ちょ、ちょっとだけ走っちゃおうかな(・・。)ゞ

なんて心変わりするようになってきた。



夜21時過ぎに家を出てストレッチ。


「よーし、今日は1時間走れるか試してみよう。」


いつもの30分5ｋｍコースよりちょっと足をのばす。

ipodにもB'z　running用ノリノリバージョンを充填。


衝動・juice・さよなら傷だらけの日々よ・・


曲選びが良かったのか1時間楽勝！！

しかもまだまだ走れますよっ、聞きたいですよっ、な感じ。



稲葉さんの耳点滴があるだけでわたしここまで走れるの？？


楽しくなってきたよぅ。



シューズはちょっとずつなじんで慣れてきた。

まだ相性のいいソックスと出会っていないので
探してみようー。５本指かなぁ(*^.^*)