爪〜をきっかけに♡
していますamuRee nail-アムリーネイル-
こんな方にオススメ🔻
前投稿続き
噛み癖、いじり癖
そして自宅でできる
改善方法とは？
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前回は
爪を噛んでしまう人の特徴など
お伝えしましたが
もう一つ怖いのが
爪噛みは依存
の一種とも言われている事
爪を噛んだ時の痛みに反応して
脳が分泌を促す「快楽物質」の
影響によるもの
怪我をした時に身体の痛みを感知すると
苦痛を和らげるために快楽物質の
エンドルフィンを放出します。
その放出が繰り返されることで
なんと
脳は間違った学習をしてしまいます
自分で放出させておきながら
「爪を噛むと心地よいことが起きる」
と勘違いしてしまうそうです。
爪を噛む
↓
痛みに反応してエンドルフィンが放出される
↓
「爪を噛むと心地よいことが起きる」と脳が誤解する
↓
ストレスなどで無意識に爪を噛むようになる
そんな流れが身体に染み付いてしまうです。
これは、薬物やアルコールなどによる
依存のシステムと同じ。
依存しないためにも
ネイルサロンに通ってる方
通ってない方も！
ひとまず
自宅でできるちょっとした方法を
ご紹介します♪
①噛んだ時に記録してみる
ほとんどの癖は無意識でやっている事が多い。
なので自分は爪を噛んだりいじっている！と
自覚することが大事なんです
噛んだ回数・どんな場面でなど書いてみましょう
②爪噛みの改善してます！
周囲に宣言
家族、友達に言ってしまう事で
皆んなに言った立前、どうにかしないとと思うもの。
そして、噛んでるよ！など周りが教えて
くれる場合もあるので効果的です
③噛みたくなったら
別の事をする
週間づいたもとを断ち切るためには
別の行動を起こす事が大事です
例えば…
ダイエット中にお菓子をたべたくなったら
昆布をたべる
禁煙中に吸いたくなったら、ガムを噛むなど
違うことをする事で欲求をそらすことができます
自分かも？と思った方は試してくださいね🤗
いつも最後まで読んでいただき
ありがとうございます♡
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