いつもお読みいただき
ありがとうございます
3姉妹を育てるまいこです♡
都内在住のママナースです
節約お得大好き
医療機関に勤めていますが
前向きに頑張ってます♡
ダイエットやってます！
9ヶ月で－10kg達成！！
今後はダイエットのことも書いていく
予定です😊
よかったら引き続き
よろしくお願い致します！
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雑誌にも掲
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アメブロでは載せていないオススメも紹介しています♡ 
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こんにちは！
今週は激務で疲れましたー💦
相変わらず忙しくて。。
なんとか元気にやってます！
今日は無事娘たちのコロナワクチンも
打ってきました💉
なかなか予約取れずでしたが
無事接種できて安心しました！
副反応に注意していきます！
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さて私のダイエットについて♡
昨年11月からダイエット開始して
9ヶ月かけて10kg痩せることが出来ました！
同じスーツだというのに
こんなにも違う💦
行ったことはたった2つ！
食事改善宅トレ（ストレッチ、マッサージ含む）1番は食事改善でした。
元々高カロリーなものが好きで
とにかくマヨネーズたっぷりの食パンを
毎朝食べて砂糖たっぷりのカフェオレ飲んで
なんて生活送ってました💦
私が一番最初に
置き換えたものが
オートミール♡
ごはんやパンの置き換えに使いました。
もちろん、オートミールも炭水化物なので
沢山食べれば太りますが、
食物繊維が豊富なのと
カロリーも低いので
取り入れた結果
3ヶ月で6kg痩せることが出来ました✌️
今はたまに休日のお昼ご飯や
夜ご飯の時に食べたりしてます！
オートミールお好み焼き
オートミールチャーハン
オートミール雑炊
振り返ってみると、ずっと食べ続けてるなぁと
思います！
オートミールは
こめたつさんのオートミールを
食べています！
化学肥料、化学農薬不使用で
安心して食べられるし、私は美味しく食べています😋
食事改善するには
写真に食事内容おさめたり、書き出したり
してみると効果的❤
運動は1割でいいのかーと
驚愕した覚えがあります！
今でもトレーニングは週3～4日程度です😊
まずは食事の見直しからすることを
オススメします！
次の投稿では
痩せたいなら何をトレーニングすれば
よいか？をお伝えします！
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