鍋ダイエットにおすすめの食べ物ベスト3

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今回は鍋ダイエットにおすすめの食べ物をご紹介します！


前記事に鍋ダイエットの効果や痩せる３つの理由、やり方・ポイントを書いています。

こちらもご覧ください。






■おすすめダイエット鍋1. キムチ鍋


唐辛子にはカプサイシンが含まれているので、身体を温めて代謝を高めてくれます。
脂肪燃焼に効果があるとも言われているので、適度な辛味はダイエット＆美肌の味方です！



市販のキムチ鍋の素などを使っても良いし、だし汁にキムチを入れても手軽に作れます。
豚肉（脂肪燃焼に効果の高いビタミンB群が豊富。
できればバラよりもロース、ロースよりモモ、のほうがカロリーは低い）、きのこ（食物繊維豊富）、豆腐、好みの野菜を入れて下さい。



ちょっと変わったところでは、ゆでたジャガイモを2～4個にカットして一緒に煮込むのがおすすめです。
じゃがいもに含まれるビタミンCは加熱にも強いので、美肌効果がある上、キムチと良く合って美味しいですよ。




■おすすめダイエット鍋2. トマト鍋


人気のトマト鍋。市販の調味料を使うのも良いですが、手作りするともっとたっぷりトマトを食べられます。



土鍋に、ごま油、にんにくと生姜のみじん切りを入れて炒め、たまねぎのみじんぎり、トマトジュース（一人分で小1本分程度）または湯剥きしたざく切りのトマト（一人2個分）、白ワインを入れて軽く煮込みます。


この中に豆板醤と醤油を入れると、ご飯のおかずにもなり辛味もプラスされるので、オススメです。



具には、あさり、白身魚などの魚介類、キャベツ（ビタミンC豊富）、ホウレンソウ（鉄分や様々なビタミンが豊富）なども入れるとより美肌＆ダイエットに効果アリです。



最後にご飯でリゾットを作る場合、チーズ（脂肪燃焼効果のあるビタミンB群豊富）も是非入れてみてください。




■おすすめダイエット鍋3. 牡蠣のみぞれ鍋


和の定番、大根おろしをたっぷり入れる鍋です。
2人前で大きな大根半分くらいをすりおろし、おだしや具材と一緒に煮込みます。



牡蠣（美肌ミネラル豊富で低カロリー）と一緒に、油揚げ（脂肪燃焼効果アップ）や小松菜（美肌ビタミンとミネラル豊富）を入れると、美肌＆ダイエットに効果が高まりますよ。
食べるときにすり胡麻（ミネラル豊富）をたっぷりと加えたポン酢で食べるのもおすすめです。



ビタミンCが含まれるだけでなく、消化酵素の多い大根をたっぷり食べるので、消化が早まりやすいメニューでもあるんです。美肌のための安眠にもつながりますよ。



皆さんも鍋をするなら上記の3種類をお試しください！



私がやっているオススメのWebダイエットについても書かれているので、興味があれば覗いてみてください。


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