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あや❤︎ダイエット情報です
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今回は、夏のお手軽ダイエットとしてオススメの「水シャワーダイエット」を紹介します。
「水シャワーダイエット」の嬉しい効果や効果的なやり方・方法を解説していきます。
夏より冬のほうが痩せやすいと言われますよね。
その理由は、冬のほうが低くなった体温を上げようとして、その時にエネルギーを多く使うからです。
身体は冷やされると体温を上げるために「褐色脂肪細胞」という細胞を働かせます。
「褐色脂肪細胞」とは、個人差はありますが、脂肪を燃焼してエネルギーに変えてくれる働きをもつ細胞です。
肩甲骨・首・肩付近など限られえた部分にしか存在しません。
そこで、この理論を活用し、簡単に活性化させる方法としてオススメなのが「水シャワーダイエット」。
褐色脂肪細胞の集まる肩甲骨、肩、首などを集中的に水シャワーをあてることで、あえて身体を冷やし、「褐色脂肪細胞」を活性化させ、脂肪燃焼や代謝アップにつなげるというダイエット方法です。
水シャワーはダイエット効果だけでなく、他にも次のような嬉しい効果が期待できます。
・冷え解消
冷えた部分を温めようと血流が良くなるため。
・むくみ解消
滞った血流が促進され、巡りがよくなるため。
・免疫力アップ
巡りのよい体、代謝のよい体は免疫力アップにもつながるため。
■水シャワーダイエットの実践方法
「水シャワーダイエット」の方法は、お風呂に入った後や、身体や髪を洗った後に水シャワーを浴びるという手軽な方法です。
1.身体や髪を洗う際はいつもと同じようにお湯を使います。
ただし最初は、ぬるめの温度に設定して30秒から60秒ほどシャワーを浴びましょう。
いきなり水に変えると身体に負担がかかるので、ぬるめのお湯で慣らし、最後に30秒ほど水を浴びるようにします。
2.慣れてきたら、一番冷たい温度に設定し、褐色脂肪細胞の集まる肩甲骨、肩、首などを集中的にあてるようにします。
冷たい水が苦手な人は、下半身だけからでも水シャワーを初めてもOKです。
水風呂でも「褐色脂肪細胞」を働かせることができますが、短時間だけ浸かるために水を溜めるのは手間もかかるし、水もムダになってしまうもの。
その点、水シャワーであれば普段のシャワーにプラスするだけで、簡単に実践することが可能ですよ。
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私がやっているオススメのWebダイエットについても書かれているので、興味があれば覗いてみてください。
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