美しく痩せるコツ
こんにちは
今日は少し肌寒くなって
風も強いですね～
でも後半のGWは天気が良いようですので
春らしいファッションを楽しめそうです
さて、薄着のシーズンになって
気になるのが・・・
冬の間に溜め込んだ脂肪・・・
最新の女性誌にも
ダイエットの記事が踊ります
でも痩せたい一心で
急激なダイエットをすると
肌の乾燥、ニキビ、くすみなどの・・・
肌トラブルを引き起こす事が多いようです
体重は落ちたとしても
肌荒れや不健康な顔色では
ダイエットの効果も台無しですよね・・・
そこで、Dr.Akikoが
連載中の
オールアバウトMICO BEAUTY TIPS にて
「美しく痩せる」ための食事と美容医療
というテーマで
アドバイスをしていますよ
としては
①ビタミン、ミネラル、食物繊維など
栄養素はしっかり摂る
②GI値の低い食材から食べる
③無理はせず1ケ月－2kを目標に
特に②に関しては
私も意識したことがなかったので
詳しく説明しますと・・・
食事をすると
摂取したものは体内で「糖」になり
血液中を流れます。
つまり食事により「血糖値が上昇」
作られた糖は私たちのカラダを動かす
エネルギーとなりますが、
急激に増えると「インシュリン」というホルモンが
血糖値を下げようとします。
インシュリンには
脂肪を作り脂肪細胞の分解を抑制する働き
があるので
分泌されすぎると肥満の原因となります
そこで目安となるのが「GI値」
このGI値が低ければ低いほど
血糖値の上昇が遅くなり
インシュリンの分泌も抑えるという事です
GI値は、糖質量や消化のスピードなどで決まり
GI値が低い食べ物ほど
ゆっくりと吸収されるため
腹持ちがよく
ダイエットにもぴったり
では、どんな食材がおススメなのか
と・・・食べ方のコツを変えるだけで
脂肪の吸収に影響を及ぼすという
目から鱗の情報でした
私もＧＩ値を意識して食事を摂りたいなーーと
思います
皆さまも是非ご参考になさってみて下さい
今日は少し肌寒くなって
風も強いですね～
でも後半のGWは天気が良いようですので
春らしいファッションを楽しめそうです
さて、薄着のシーズンになって
気になるのが・・・
冬の間に溜め込んだ脂肪・・・
最新の女性誌にも
ダイエットの記事が踊ります
でも痩せたい一心で
急激なダイエットをすると
肌の乾燥、ニキビ、くすみなどの・・・
肌トラブルを引き起こす事が多いようです
体重は落ちたとしても
肌荒れや不健康な顔色では
ダイエットの効果も台無しですよね・・・
そこで、Dr.Akikoが
連載中の
オールアバウトMICO BEAUTY TIPS にて
「美しく痩せる」ための食事と美容医療
というテーマで
アドバイスをしていますよ
http://mico.allabout.co.jp/gm/gc/416612/
また部分痩せにおススメの
ウォブクリニック中目黒の
痩身メニュー
紹介されています
としては
①ビタミン、ミネラル、食物繊維など
栄養素はしっかり摂る
②GI値の低い食材から食べる
③無理はせず1ケ月－2kを目標に
特に②に関しては
私も意識したことがなかったので
詳しく説明しますと・・・
食事をすると
摂取したものは体内で「糖」になり
血液中を流れます。
つまり食事により「血糖値が上昇」
作られた糖は私たちのカラダを動かす
エネルギーとなりますが、
急激に増えると「インシュリン」というホルモンが
血糖値を下げようとします。
インシュリンには
脂肪を作り脂肪細胞の分解を抑制する働き
があるので
分泌されすぎると肥満の原因となります
そこで目安となるのが「GI値」
このGI値が低ければ低いほど
血糖値の上昇が遅くなり
インシュリンの分泌も抑えるという事です
GI値は、糖質量や消化のスピードなどで決まり
GI値が低い食べ物ほど
ゆっくりと吸収されるため
腹持ちがよく
ダイエットにもぴったり
では、どんな食材がおススメなのか
| 「精白されていないもの」は低い | |
| 米や麦などの食材は、精白されているものよりも されていないもののほうが、 食物繊維やミネラルが残っているため GI値が低くなります 白米よりは玄米 白いパンよりは全粒粉パン がおススメです |
| 果物はジュースにせずそのまま | |
| 果物はそのまま「丸ごと」！ また食後に果物を食べると血糖値が上昇してしまうので 間食とした方が効果的。 |
じゃがいも、にんじんは高GI値 |
|||
|
脂肪の吸収に影響を及ぼすという
目から鱗の情報でした
私もＧＩ値を意識して食事を摂りたいなーーと
思います
皆さまも是非ご参考になさってみて下さい
強運美白ｂｙ25ans
こんにちは（‐＾▽＾‐）
３連休はとっても良い天気でしたね～
連休中には
久々にゆっくり読書でもしたいな～と
思っている私
さて、発売したばかりの
２５ans(ヴァンサンカン）６月号
高級感のある
エレガンスなファッションが満載の
セレブ＆リッチスタイルの女性誌です
今回の付録は豪華に
モスキーノのTシャツです
白とグレーの2種類あって
ミニサイズのヴァンサンカン ミニには
白Tシャツ、通常版にはグレーが
付いてくるようですよ
売り切れ必須のようですので
お見逃しなく～
ビューティの特集では
強運美白と題して
運を呼び込む美白ケアの掟を紹介
肌が白くて美しいと
自らのパワーまでグングンアップ
そんな強運な白美肌になるための
ルール編
内臓美白編
環境美白編
スキンケア編
と多方面から運を呼び寄せる
美白肌になるための方法を
教えてくれます
そしてスキンケア編では
アンプルール ラグジュアリーホワイト メラルミナス
を紹介いただいています
そもそも「美白」の肌とは
肌の色ムラ（シミ・くすみ）をなくすことで
光を均一に反射させ
キメの整った凹凸のない肌との事
シミ、くすみ、ニキビ、乾燥
毛穴の開き、血行不良など
肌の透明感を奪う
7つの要因を全てクリアできる
全方位型美白ができるのが
この美容液です
GWに紫外線をたくさん
浴びてしまったーーー
という方は
是非お試し下さいませ
また明日
5月1日（水）AM11:30～12:00
TOKYO MXテレビ「ハーフタイム」
http://s.mxtv.jp/halftime/
「今こそ注意を！シミ特集」
にて、Dr.Akikoこと高瀬聡子が
シミのできる原因や予防、対策
について解説する内容が
放送される予定ですのでご覧下さいませ
GW後半の休みも
ポカポカ陽気予報ですので
外にお出かけする予定の方は
「シミの対策について」
是非参考になさってみて下さい
３連休はとっても良い天気でしたね～
連休中には
久々にゆっくり読書でもしたいな～と
思っている私
さて、発売したばかりの
２５ans(ヴァンサンカン）６月号
高級感のある
エレガンスなファッションが満載の
セレブ＆リッチスタイルの女性誌です
今回の付録は豪華に
モスキーノのTシャツです
白とグレーの2種類あって
ミニサイズのヴァンサンカン ミニには
白Tシャツ、通常版にはグレーが
付いてくるようですよ
売り切れ必須のようですので
お見逃しなく～
ビューティの特集では
強運美白と題して
運を呼び込む美白ケアの掟を紹介
肌が白くて美しいと
自らのパワーまでグングンアップ
そんな強運な白美肌になるための
ルール編
内臓美白編
環境美白編
スキンケア編
と多方面から運を呼び寄せる
美白肌になるための方法を
教えてくれます
そしてスキンケア編ではアンプルール ラグジュアリーホワイト メラルミナス
を紹介いただいています
そもそも「美白」の肌とは
肌の色ムラ（シミ・くすみ）をなくすことで
光を均一に反射させ
キメの整った凹凸のない肌との事
シミ、くすみ、ニキビ、乾燥
毛穴の開き、血行不良など
肌の透明感を奪う
7つの要因を全てクリアできる
全方位型美白ができるのが
この美容液です
GWに紫外線をたくさん
浴びてしまったーーー
という方は
是非お試し下さいませ
また明日
5月1日（水）AM11:30～12:00
TOKYO MXテレビ「ハーフタイム」
http://s.mxtv.jp/halftime/
「今こそ注意を！シミ特集」
にて、Dr.Akikoこと高瀬聡子が
シミのできる原因や予防、対策
について解説する内容が
放送される予定ですのでご覧下さいませ
GW後半の休みも
ポカポカ陽気予報
ですので外にお出かけする予定の方は
「シミの対策について」
是非参考になさってみて下さい
GWの美白計画！！
こんにちは
焼き立てのパンが食べ放題
ついつい食べ過ぎちゃう美味しさです
パンだけのテイクアウトもできますよ～
肉食女子も大満足の
ハンバーグやステーキなどのメニューや
オムレツも美味しそう
この日はソーセージのプレートをオーダー
ジューシーな肉汁たっぷりで美味しかったです
私はランチでの利用でしたが
これはビールのお供に最適ですね
ディナータイムは１２時までで
バーカウンターもあるので
ステーキ＆赤ワイン
ソーセージ＆ビール
などの組み合わせで飲みたいな～
と思っています
中目黒散策の際は
是非ご利用になってみて下さい
ではでは
皆さまも良いGWをお過ごしくださいませ～
いよいよ明日からGWスタート
２７，２８，２９日の３連休
関東は小春日和が続く
という予報が出てますので
お出かけ計画を立てている方も
多いのでは
さて、GWのこの時期は
紫外線がグングン上昇
GW気分に浮かれて
UV対策を怠ると
後で後悔することになりますので
要注意ですよ～
All About ＞スキンケア＞美白
のページで掲載されています
紫外線対策にプラスしたい
通販コスメの新顔美白美容液
の記事では
紫外線対策として
UVケアとセットで行いたい美白ケアを紹介
アンプルール ラグジュアリーホワイト メラルミナス
をご紹介いただいています
出来てしまったシミはもちろん、
シミ予備軍まで撃退する
心強い美容液です
気になる記事はこちらから～
ランチは２７，２８，２９日の３連休
関東は小春日和が続く
という予報が出てますので
お出かけ計画を立てている方も
多いのでは
さて、GWのこの時期は
紫外線がグングン上昇
GW気分に浮かれて
UV対策を怠ると
後で後悔することになりますので
要注意ですよ～
All About ＞スキンケア＞美白
のページで掲載されています
紫外線対策にプラスしたい
通販コスメの新顔美白美容液
の記事では
紫外線対策として
UVケアとセットで行いたい美白ケアを紹介
アンプルール ラグジュアリーホワイト メラルミナス
をご紹介いただいています
出来てしまったシミはもちろん、
シミ予備軍まで撃退する
心強い美容液です
気になる記事はこちらから～
http://allabout.co.jp/gm/gc/416152/
また、シミの原因になるのは
紫外線だけではありません
そんなシミの出来る原因予防や対策などを
Dr.Akikoがテレビで解説しますので
テレビ出演情報もチェック下さいませ
シミを作る原因の1つでもあるのが
ストレス・・・
私は美味しいものや美味しいお酒
を飲んでストレス発散しています
最後に・・・
GWにおすすめの
中目黒のお店を紹介します
Meat & Bakery TAVERN（タバーン）
焼き立てのパンが食べ放題
ついつい食べ過ぎちゃう美味しさです
パンだけのテイクアウトもできますよ～
ハンバーグやステーキなどのメニューや
オムレツも美味しそう
この日はソーセージのプレートをオーダー
ジューシーな肉汁たっぷりで美味しかったです
私はランチでの利用でしたが
これはビールのお供に最適ですね
ディナータイムは１２時までで
バーカウンターもあるので
ステーキ＆赤ワイン
ソーセージ＆ビール
などの組み合わせで飲みたいな～
と思っています
中目黒散策の際は
是非ご利用になってみて下さい
ではでは
皆さまも良いGWをお過ごしくださいませ～