減量末期の１週間ほど、眠くないのに寝る。。。と言う日々が続いていた。
起きているとお腹がすいて何か食べたくなるからである。
残念ながら、うちには誘惑するお菓子類が多い。
私だけが一人で生活しているならともかく、仕事を持ち、学校に行き、普通の食生活をしている家族がいるからだ。
ただ、私が食べないようなものしか買ってこないようにしていた。（笑）
いつもは昼寝もしているが、極力昼寝をしないようにして、夜にすぐに寝られるような環境に自分を置きつつも、やはり空腹との戦いであった。今推しのYouTubeｒさんの中には大会前で減量末期と言う人もいて、そういう状況の人の動画は救われたりもした。
とにかく寝れば次の日の朝なのだ。
ただ、そうすぐには寝られない。。。２１時半までには寝たいので、そうすると大体体内時計で次の日は５時前に目が覚める。朝ゆっくりコーヒーを飲んで犬に餌をやってからでも十分にジムに行き、有酸素まで取り入れる時間があるのだ。朝型人間である。そして、今週からは朝にも海に行けるようになる。待っていた冬時間の到来だ。
簡単に寝落ちできるように、いつもは軽い談話系のYouTube、聞き逃しても再度見なくてもいいレベルの、ラジオ感覚で聞けるものをいくつか用意しておいて、それを見ていたら眠くなり。。。
と言うことが数日続いたので、
これはいいぞ！と思い、
検索して、わざわざ寝落ち用にラジオ感覚で聞ける、そしてためになるものをいくつか探してみた。
YouTubeってやっぱりすごい！！！絶対にYouTubeがないと私は生きていけないほど依存している。。。笑
日本に売られている本をうまく10分程度に纏めてしゃべってくれる動画を見つけたのだ。興味のある内容をいくつかプレイリストにしておいて、２１時ごろになったら流す。大体寝てる。。。。
誰が切ってくれるのか？？？笑
単発のものを見ていて寝落ちしたら、電源がいつの間にか切れているけど、プレイリストになっていたらそれが終わるまで流れていることが多いけど、
大体（夜型人間の）夫がトイレに来たり、娘が「おやすみ」を言いに来たり、と誰かが切ってくれていることもあるようだ。また、充電器の上に置いて聞き流しているので朝には充電もされているという。。。
そして、減量末期の空腹と戦う時間は（今までなら、のそっとパントリーに行って、お煎餅やスルメイカなどをもってきてムシャムシャやっている時間だった。。。）睡眠に費やせた。
これが、減量成功の一つであった。
もう一つは助けられた食品と食材。これは先日書いた奴。