最近、AIが察知するのかYouTubeホーム画面には私の好きそうなコンテンツしか上がらなくなった。昔見ていたものとかは一切拾ってくれない。。。
最近はジムがどこでもクローズしてるので、同じ人のホームトレーニング、ルーティン動画系、料理系ばかり見ている。
先日自分の為だけに作ったピスタチオブレッドもYouTubeのレシピだったのだが、何故か非常に好評で、
次女が作ったラタテューユの残りの芋で作ったレッドポテトのポテトチップスも
好評だった。この一カ月の我が家のじゃがいもの消費量は、私の一生分のじゃがいも購買量より多い。何故、トレーニーが揚げ物を食べないのかは自分が調理してみるとよく分かる。
マジックバー、ブルーベリーマフィンなども作ったがどちらも好評だった。最近は卵🥚の代わり(ヴィーガン家族なので)をFlaxシードから無糖のアップルソースに変えたのが理由だろう。
さて、
先月？その前？だったかの日記にも書いたが、
「ヴィーガンでも筋肥大は出来るのか？」
と言うもの。
以前は、家と仕事場の途中のIC/河川敷にあるヴィーガンレストランに寄って夕食を買うのは私のルーティンの一つだった。
Hello freshなどの食材宅配も利用していたが、いいベジタリアンメニューのない週はこのヴィーガンレストランでToGoをするのが常だった。
ここで、見ず知らずのラスタのお兄ちゃん(カリビアン)とその知り合いらしきビアンカップルに、
「週に何回くらいトレーニングすると貴女のような身体になるのですか？」
といきなり聞かれた。
あまりにもいきなり唐突な質問でびっくりした。(ヴィーガンレストランで、オーダーしてたらいきなり数人から話しかけられたのだ。)
ヴィーガンレストランに来るくらいだから、彼らもヴィーガンだろう。
丁寧に週のトレーニングメニューを教えてあげた。
結論から言うと、筋肥大はします。
ただ、私はヴィーガンではないので参考になるかどうかは。。。。
聞かれた当時はまだ夫はヴィーガンだった。
我が家は
夫:たまに肉魚(月に2ー3度)を食すが基本ヴィーガン
長女:完全なるヴィーガン
次女:たまにチーズは食べるが基本ヴィーガン
私:基本ベジタリアン
(豆と豆腐が大嫌いなので卵と乳製品がプロテイン源)
と言う成り立ち。今はQuarantineで大学から帰省している長女もいて100%三食x4人全て私が食事担当。
この食生活でも、目指す身体は作れると言うことを自分で証明したかったのもある。
今はジムが開いてないので、
朝:犬の散歩(プチ有酸素) 毎日
夕:❶5Kラン(3日ラン、1日休足、2日ラン、1日休足のサイクル) 休みの日はサーキットトレーニング
❷ホーム自重トレーニング(毎日 寝る前に)
をやっている。
最近は、外にも出ず、仕事もせず、基礎代謝量も落ちているな〜と感じてたら、ヴィーガン食ばかりで疲れやすいと夫が言うので夫の為に肉食を用意。(夫は今年明けてから外では肉もたまに食べていた。)
我が家が肉をスーパーで買ったのは多分半年ぶりくらいだ。
私は肉を食べない訳ではないので、夫に作った際に一緒に食べたが、身体の細部までみなぎるパワーみたいなのが浸透して行く感じがした。
ボスが私がペルシャ料理が好きなのを知っているので、いつも余分に作って持ってきてくれるから、仕事をしていた頃は定期的に食べていたが、今日で五週間は在宅自粛生活を家族全員でしている。
ヴィーガンでも筋肥大はする。だけれども、私が実感するのは、数ヶ月に一回でも食べれるなら肉魚を食べたら更にパワーアップするのかなあ？と。
個人的な意見で、サイエンス理論が絡んではいないので悪しからず。
夫はダイエタリ ヴィーガンだったから直ぐに肉を食べる食べないの選択することができるが、
娘らは、環境目的で確固たる信念を持ってやってるので尊重している。
私は、エシカル＜エコノミカルなので、人がくれたもの、自分の意思の揺れ、時と場合、身体の調子、余ってるとか残したくない、いろんな理由で食べるものを決める。
これからもそのつもり。
ほぼトレーニングのメインがランになってしまい、三頭の筋量落ちた？かなぁ？あんなにピンポイントで三頭のラインを頑張って出したのに、
消えるのは早いなぁ。。。と。(完全には消えてないけど)
と思ってたら、私の憧れるボディビルダーの方が、三頭トレーニングを挙げてくださった。
明日も休日なので、また料理でもしようかと思っていたが、
三頭鍛えるかなぁ？
本気で、裏庭の木にロープを吊るして毎日登り下りしたいと夫に掛け合っている。(母の日プレゼント🎁のヒント！！！)
ここから三頭トレーニングに。