月曜朝:プルアップ
パドルトレーニング
有酸素
月曜夜:フラ
火曜:エクストリーム ロウ
スカルクラッシャー☠️
有酸素
火曜は基本休息日だけど、遅番だったので日曜分取り戻す為
水曜朝:ストレッチ
アブ
オブリーク
有酸素
同じ時間にボクシング🥊があるのでヨガには行かずその分ストレッチ
水曜10時:(要するに二部練)ボクシング①
スピードバッグが上手くなりたいので、MMAのプロトレーナーをPTにつけて練習している。
まだ、タイミングは5カウント(右のみ🤛)、7カウント(両手)。世の中にはこんなに楽しいものがあるのか？というくらい夢中になれる。
木曜:ジャンプロープ
サーキットトレーニング
有酸素
いつもの自分を取り戻しつつある。やっぱり自分はこう言うファンディメンタルなトレーニングが向いている。
ダイナミックストレッチの重要性についても語りたいところだが、今日は省略。これもやっぱり毎日取り入れたい。
今週から上のような本格的にサーフトレーニングを取り入れている。
見てると自分のセオリーは間違ってないと再確認できた上、他の人のいいところもどんどん真似している。
残念ながら今週末の大会に間に合わず。結構悔しいですけど、
去年一年ずっと怪我(正月に右足親指、その後直ぐに右足首)してたので、
基礎からやり直します。
ゴールは大会じゃないんで。
多分４月も出ないと思います。
金曜朝:
入念にストレッチ
有酸素
朝起きたらびっくりするくらい肩と胸が筋肉痛。
今日もボクシングあるんで、入念にストレッチ。
金曜10:00:
ボクシング②
2回目にしてスピードバッグをマスター。5カウント〜の3カウント。これは自分でもビックリ‼️
金曜夕方:
草刈り
土曜:
ブートキャンプ
スイム 500 のみ
日曜:
SUP
