みなさん、瞑想はされていますか？
私は過去、いろんな瞑想をしたりやらなかったり
を繰り返してきました。
最初、瞑想に出会ったのは「〇M瞑想」でした。
もうはるかひと昔前の話しで(;´∀｀)
普通に「瞑想してる」など、知り合いにいえる
時代じゃありませんでしたね。
そのあと、音楽を聞きながら～の、
氣軽なものや
自然の音に集中する
「見性」（いわゆる悟り的なもの）を目指す
座禅的なもの、など
氣が向いたときやってました。
禅の座禅みたいな、本格的なものはしてません。
（結跏趺坐苦手）
星よみの講座で、はじめて「ヴィバッサナ瞑想」なるものを
知りました。
ブッタが勧めている瞑想、ということです。
そこで、イメージやマントラを使った瞑想は
こころの表面をきれいにするもの、ということを
知って衝撃でした。
まあ、いえば湖の上面をきれいにするもので
湖の底、こころの底のものをきれいにするものでは
ない、ということです。
あと、私の場合ありがちなのが
イメージを追ってしまう、ということです。
結局これって、思考の罠にハマってるんですよね。
「すごいメッセージを受け取った！」
などと勘違いしがちなものです。
常に「今、ここ」にとどまり
出てきた思考を捕まえずに、手放していく。
こうすることで、湖面の澱をキレイにして
底の淀みを浮かび上がらせていく。
それが「ヴィッパサナ瞑想」ではないか、と
理解しています。
ただ、わたし「今、ここ」という感覚が苦手でして
それを保ちながら10分20分って無理、
っていうのが正直なところでした。
「ヴィッパサナ瞑想」はその今ここ感覚を
「体感」で感じながら瞑想していきます。
具体的に言うと
鼻から吸って鼻から吐く呼吸
この、鼻のあたりの感覚に集中する、というものです。
鼻からの呼吸って、めっちゃ精妙なんですよね。
その「感覚」って、びみょう～。
鼻から吸った空気感
鼻孔を通り過ぎていく風感
そして、吐き出すときに感じる風感
言葉にするとこんな感じでしょうか。
ただ、これもイメージに引っ張られがちで
鼻孔を「イメージ」して
そこを通り抜ける様子を画像化したり
鼻ではなく、ふくらむ胸を感じたり、と
まあ、精妙なだけに集中するのもなかなかなのです。
その上、カンタンに思考に持ってかれる。
氣づいたら、「あー、このあと洗濯しなきゃ」とか
「チチがなんかしてる」とか
まー、瞬時に思考の雲に乗っ取られます。
この時、「あー、いかんいかんまた考えてた！」
と責めないことです。
思考を止めよう、とするのもエゴの仕業
ってよくいいますよね。
思考は止められるもんじゃありません。
自然にわいてくるものなので
思考に囚われてることに氣づいたら
ただ「ありがとう」
といって、また鼻の感覚に戻る。
ただ、これだけでいいんです。
思考を止めるのが目的ではなくて
「体感」に集中する、という
この繰り返しが、集中力を養っていく。
この瞑想をはじめて、約半年近くになりますが
思考がゼロになりましたー
なんてことはなく
いまだに、ハッと氣づいて鼻に戻る
の繰り返しですが
結構、瞑想中昔の嫌な思い出が
突然浮かんできたリ
過去のはずかしい（と思ってる）出来事が
よみがえったり
夢でも、そういう夢があったりします。
これって、フタしてきたものが
発掘されてるのかな～、と思います。
だから、逆にそういうえらいもんが出てくるたび
その思考に持ってかれるんではなく
「ああ、ありがたや～」といって
手放していってます。
よく、「感情は、感じきったら消える」といいますよね。
私もそれがいいんだと思ってた時期があり
「感情」（特に怒りや、悲しみなどのネガティブなもの）
があったとき、感じ切るようにしてました。
でも、これすごいカン違いだって、ある時氣づきました。
並木さんの「統合」ワークでも
自分の中の周波数を、形にして外側にして出す
というプロセスがありますよね。
この周波数は、「自分とは違うものだ」と切り離す
そこが大事だっていわれてます。
感情もそうで
感じ切るっていうのは要するに
その「感情」の海にダイブしてるようなもの。
その感情の海で感じ切る、というのは
一体化してることになる。
そうではなく、その「感情」から一歩距離を置いて
「感情」があることを認める、ながめる。
この「認める」「ながめる」というスタンスが
とても重要だ、とわかりました。
並木さんもどっかで言ってましたが
「あの人のこういうとこ腹立つわ～、
なんであんなこと言うの？
この次はこういってやろう」
というのは、感情を味わっている。
そうではなくて
「ああ、あの人に対して腹を立ててるなー
許せないという思いがあるんだなー」
と、一歩引いてみてみる。
そして、それを形にして自分の外側に出す。
この違いって大きい！と
最近やっと体感できました。
長くなりましたが、「ヴィッパサナ瞑想」
おすすめですよ～、という内容でした。
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こんなことで悩んでいませんか？
・自分が何に向いているのかわからない
・自分には才能なんてないんじゃないか
・人をいつもうらやましく思う
・進みたいけど、どう進んだらいいのかわからない
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星よみで期待できること
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星よみを受けた方の声
・「こういう特徴があります」「こういうものと縁があります」
伝えてくれる占いは沢山ありますが、
今回の星読みはそこからの繋げ方、
伝えてくださって、
・何故か惹かれた星よみですが、私の根っこがこれなんだ！
私だけの盤面があるって ステキですね
・欠点だと感じて、直さないといけないと思い込んでいた
ものが、逆に長所ととらえれば何も問題ではないなと
感じる事ができました。
すごく力がいい意味で抜けて、自然体で生きて行けそうです。
・今まで人の輪に入れない自分が苦しくて、
なんとかその場に合わせようとして挫折して、
の繰り返しでしたが
クリエイトしていくんだ
星読みの内容
あなたの生年月日から、あなたの天体の位置により、
その天体とのつながりを見ます。
わかること ： あなたの生まれ持った能力や機能
あなたの天体の持つ目的
それによって、この地球でのあなたの役割
今、この時期の地球の流れ、天体の位置から時流に合わせた活動
も読め解けたら、と思います。
費用 ： 先着20名様 1時間3000円。
（人数に達しましたら締め切らせていただきます）
セッション予約 ： comic2801mikata*gmail.comよりお申し込みください。
（*を@に変更してください）
あなたの生年月日、時間をお知らせください。
（正確にわからない場合, 12：00で鑑定いたします）
セッション方法 ： Zoomでのセッション。
（詳細はご予約受付後にメールにて）
ご応募お待ちしています~（●＾o＾●）
