RIZAP3日目

RIZAP3日目


体重:82.4kg(−1.1%)

体脂肪:20.6%(


朝ごはん

・さばの塩焼き

・納豆1パック(58g)

・絹ごし豆腐(150g)

・目玉焼き×2

・めんつゆ(大さじ1杯)


昼ごはん@大戸屋

・炭火焼きバジルチキンサラダ

・ばくだん小鉢


間食

・プロテイン35g

・豆乳200ml

・カカオ88%チョコ×3枚


夜ごはん

・サラダチキン(ハーブ)

・千切りキャベツ(150g)

・納豆1パック(58g)


感想

ちょっと体が軽くなった感が出てきたニヤニヤ

糖質を摂取したいと思わなくなった{emoji:ニヤニヤ}

やっと筋肉痛が治り始めたニヤニヤ