昨日忘れてたんで昨日のも書きます

昨日は
だったので校舎内で部活でしたぁ

しかもサッカー部と合同…
辛すぎ

ちなみにメニューは
校舎内⑫周走ってから、階段ダッシュ(一階から三階)十本、手押し車(一人が一人の足を持って逆立ちみたいに階段のぼる)を十本、アヒル歩き(自分の足を持つ)三本、そのあとは
を使って腕立て伏せ(
を両手の真ん中において
の高さよりひくめで左右に)②
を③セット、腹筋(上がってきたとき
をヘッド)②
を③セット、背筋(投げた
を取る)、②
を③セット、スクワット(
を足に挟む)②
を③セット、寝転んでももあげ1分を③セット、立って速いももあげニ十秒を二回
を使って腕立て伏せ(
を両手の真ん中において
の高さよりひくめで左右に)②
を③セット、腹筋(上がってきたとき
をヘッド)②
を③セット、背筋(投げた
を取る)、②
を③セット、スクワット(
を足に挟む)②
を③セット、寝転んでももあげ1分を③セット、立って速いももあげニ十秒を二回
これが昨日のメニュー…
おかげでバリバリ筋肉痛
今日の部活は絶好調超
明日は休みです

ラッキィ~
絵文字の件でコメントありがとう





よかったらもらってってくださいね


です
→







です
→
…

が飛んだらショートは
