もういっちょ自分メンテの話
先日のスポーツトレーナー大洞裕和さんのトレーニング。
このなんのこっちゃのイラストは、まっちゃんにとって大事なもんです
実はまっちゃん1月「走りうつ
」に。。
なんじゃそら？！と思うでしょ？
実は前のブログで書いた祝賀駅伝で昨年より遅かったのと、次の大会がきまってない（京都マラソンは落選・・）のと、ひっこしが少し落ち着いたら、すっかり目的を失いました。。。
「なんのために私走ってるの？？」と。
仕事中も、ためいきつくぐらい・・（おいおい
）
するとおもしろいもんで
メンタルにやる気がないと、みるみる猫背がひどくなるわ、頭痛はするわ・・・
BOH（滋賀県民ならわかるよね～）で習った、ひざに負担のない良い骨盤の傾斜角度もさっぱり意味不明に。。（今まで一年間できてたのに・・）
でも、なんとか良い姿勢をしなきゃとやってみたら、「ぐきっ」あ・・治りつつあったランナーズニー（腸脛靱帯・・ひざの外側の痛み）が。。
今回の★ダイザップ★（あーダイドーさんのトレーニングのことね）。
ほとんどホワイトハウス⛪・・じゃなく、ホワイトボードの前で繰り広げられました。
大「良い姿勢にするためには、各筋肉のon off の理解がいるんですよ」
ま「？？？」
大「いくら良い姿勢をしても筋肉がonでなければ、支えられなくて目的意外のところで、無理にささえてしまいます」
ま「？？？」
大「まつむらさんは、へその下に力をいれて、骨盤を傾斜させるのが良い姿勢と、おもってるでしょ。」
ま「はあ。」
大「それはそうなんですが、太ももの筋肉がoffなんですよ。いくら力いれたくても。はいってるようで違うところでささえてる」
ま「？？？」
大「まずは、太ももの疲労をとって、しっかりoffしないと。イチローもoffめっちゃ大事にしてますよ（野球のプロのフォローしてたので、例えが野球になるダイドーさん）
」
ふとももの外側の腸脛靱帯をのばしてもらったら、
ま「ぎゃー！！痛いー！！」
まっちゃんのふとももからひざにかけての腸脛靱帯さんは、onoffスイッチこわれてたみたいっす。
ダイドーさんの手で、しっかりoffにしていただきました！
よし！
すっかり「走りうつ」はがれされたり！
「ホノルルマラソンいくで～！！」と仲間にメールしはじめるまっちゃん。
単純すぎてこわいわ。。。
★今日の教訓★
しっかりonしたいなら、しっかりoffを。
人生も一生懸命やなあ・・
メンタルのうつも、しっかり「うつ」やって、底までいけば、あとはあがってきます。（底つき体験といいます）
今回も相当うつなへこみ感のなかで、たまたまダイザップタイムが入ってよかった。。
一度止まってoffすることが、こんなに有効だとわ。。
みなさんも、一度たちどまって体も心も見直してみて、しっかりoffしましょね！
スポーツトレーナー大洞裕和さんのブログ
http://ameblo.jp/kaz-dodo/entry-12240839396.html
（2017/1/23ダイドーブログ「姿勢の意識」に、まっちゃんのかっちょえーケツ！い、いや後ろ姿がうつっています）
Aloha！Honolulu Marathon
先日のスポーツトレーナー大洞裕和さんのトレーニング。
このなんのこっちゃのイラストは、まっちゃんにとって大事なもんです
実はまっちゃん1月「走りうつ
」に。。なんじゃそら？！と思うでしょ？
実は前のブログで書いた祝賀駅伝で昨年より遅かったのと、次の大会がきまってない（京都マラソンは落選・・）のと、ひっこしが少し落ち着いたら、すっかり目的を失いました。。。
「なんのために私走ってるの？？」と。
仕事中も、ためいきつくぐらい・・（おいおい
）するとおもしろいもんで
メンタルにやる気がないと、みるみる猫背がひどくなるわ、頭痛はするわ・・・
BOH（滋賀県民ならわかるよね～）で習った、ひざに負担のない良い骨盤の傾斜角度もさっぱり意味不明に。。（今まで一年間できてたのに・・）
でも、なんとか良い姿勢をしなきゃとやってみたら、「ぐきっ」あ・・治りつつあったランナーズニー（腸脛靱帯・・ひざの外側の痛み）が。。
今回の★ダイザップ★（あーダイドーさんのトレーニングのことね）。
ほとんどホワイトハウス⛪・・じゃなく、ホワイトボードの前で繰り広げられました。
大「良い姿勢にするためには、各筋肉のon off の理解がいるんですよ」
ま「？？？」
大「いくら良い姿勢をしても筋肉がonでなければ、支えられなくて目的意外のところで、無理にささえてしまいます」
ま「？？？」
大「まつむらさんは、へその下に力をいれて、骨盤を傾斜させるのが良い姿勢と、おもってるでしょ。」
ま「はあ。」
大「それはそうなんですが、太ももの筋肉がoffなんですよ。いくら力いれたくても。はいってるようで違うところでささえてる」
ま「？？？」
大「まずは、太ももの疲労をとって、しっかりoffしないと。イチローもoffめっちゃ大事にしてますよ（野球のプロのフォローしてたので、例えが野球になるダイドーさん）
」ふとももの外側の腸脛靱帯をのばしてもらったら、
ま「ぎゃー！！痛いー！！」
まっちゃんのふとももからひざにかけての腸脛靱帯さんは、onoffスイッチこわれてたみたいっす。
ダイドーさんの手で、しっかりoffにしていただきました！
よし！
すっかり「走りうつ」はがれされたり！
「ホノルルマラソンいくで～！！」と仲間にメールしはじめるまっちゃん。
単純すぎてこわいわ。。。
★今日の教訓★
しっかりonしたいなら、しっかりoffを。
人生も一生懸命やなあ・・
メンタルのうつも、しっかり「うつ」やって、底までいけば、あとはあがってきます。（底つき体験といいます）
今回も相当うつなへこみ感のなかで、たまたまダイザップタイムが入ってよかった。。
一度止まってoffすることが、こんなに有効だとわ。。
みなさんも、一度たちどまって体も心も見直してみて、しっかりoffしましょね！
スポーツトレーナー大洞裕和さんのブログ
http://ameblo.jp/kaz-dodo/entry-12240839396.html
（2017/1/23ダイドーブログ「姿勢の意識」に、まっちゃんのかっちょえーケツ！い、いや後ろ姿がうつっています）
Aloha！Honolulu Marathon