ブジャピーダーサナにチャレンジ
最近時々レッスンに入れますが、チャレンジポーズも楽しいですね！アームバランスになります。
初心者誘導手順
①マット幅に脚を開き前屈。
脚より向こう側に、肩幅に手を付ける。(膝曲げても可)
②膝を深く曲げ、肘を弛め、上腕部に腿を乗せる。
③顔を上げて、足首クロス。(届かなければクロスにしなくて可)腿で腕を強く締める。
④バランスを取りながら、そっと床から足を離す。
ポイントは顔の向き！
下を見ると、バランス崩れ易いよ☝️
失敗しても尻餅着くぐらいなので、意外と簡単で楽しいから、試してみてね〜💓😆🙌