リュックサックに水筒、お弁当がとっても嬉しいちびさんでした
保育園の月に一度のお弁当の日。
今日は森公園まで遠足
今年初めてのスイカ
甘くて、ちっちゃくて、おいしかった
「蜂窩織炎」で入院5日目。
少し痛みが減って、腫れが引いてきた。
それにしても、こんな訳わかんない疾患で
一週間も入院するなんて、なんたる事か
退院したら免疫力アップに取り組もおっと
というわけで、やる事。
①体温を上げる
人の平熱は実は36.8度位らしい。
36.4度以下は低体温になり、
35度台なんてガンのリスクが一気に
上がるらしい。
ちなみに、今日の、体温は36.9度だった。
「体温が1度下がると免疫力が３０％下がる」
体温は1度上がると免疫力腫れが500～600％
も上がるんだって！
自分事に考えてなかったなぁ…。
ちゃんとしよっと
②体温を上げるために筋肉をつける！
姿勢筋を鍛えて見た目もキレイに基礎代謝UP！
筋肉つけて、免疫力を上げよう！
③ストレスフリー
もともとストレスを感じたり、
溜め込むタイプではないけれど…。
疲労、不規則な睡眠や食事、アレルギーや
カフェイン、人間関係や環境への不安
などなどなど…。
身の周りには実はストレスがいっぱい。
（このストレス耐性は、中学生くらいまでに
決められていて、大人になってから強くなる
ものではないらしいです。）
これら、ストレスを脳の視床下部が感じると、
副腎に働け～と指令出すんだけれど、
身体の60億個の細胞が、
「糖分」というエネルギーを求めます。
このエネルギーを供給する為に、副腎からは
「コルチゾール」というホルモンが分泌される
んだけど、
この「コルチゾール」は筋肉のタンパク質から
アミノ酸を分解して糖分を作るから
筋肉が痩せちゃうんです
そして、肝心の副腎さんが披露してしまうと、
鬱症状にも似た症状に陥りやすく、
負のループにハマっていってしまうので、
副腎さんが元気に働くには「GABA（ギャバ）」
の摂取が良いみたい！
（トマトに沢山含まれているんだよ。）
というわけで、体温を上げる為に
筋肉をつける！
減らさない！
とにかく身体を温める生活を心掛けようっと！