こんにちは！現在ダイエット中の女子大生でございます。
初めての投稿ということで、今回は自己紹介も兼ねてダイエットをするまでの簡単な経緯と、ダイエットの始め方についてご紹介していきます。
ダイエットをするまでの経緯
私は幼少期から食べることがとても大好きで、家族や友達とご飯を食べるときはいつも残飯処理係になるほどよくたべていました(笑)
こんな感じで小さいころから大食いだった私ですが食べることと同じくらい運動することも大好きで小学校、中学校、高校までずっとスポーツをやってきました。
そのおかげか、体重は標準体重よりもはるかに軽く、太ることとは無縁だった私ですが、、、、
高校の部活を引退してから、受験生となり運動をピタッとやめたのにもかかわらず、食べる量は、ストレスもあってか逆に増え続け、
気づけば半年でな、な、なんと！！！！ 10㎏も増加していました、、、
その状態で大学生になり、周りは細くてかわいい女の子たちばかり、、、
周りと比べてますます自分が嫌に、、、
このままじゃいかん！！！！ そう思い、ダイエットをすることになりました！
ダイエットの始め方
ダイエットするときに始めた２つのこと
・間食をヘルシーなものに置き換える
・筋トレ、ヨガの動画を毎日ひとつだけ選んでする
ダイエットをするにあたって最初に始めたことは以上の２つのことです。
ダイエットを始める前の私の体重は、１６３ｃｍの身長に対して６３kgでした。この身長での標準体重は、５８ｋｇだったので、
とりあえず最初の段階は、標準体重まで戻そうと考えました。
まず、最初に始めたことは食生活の見直しです。それまで夕飯前に菓子パンを３つ食べたり、寝る前にアイスを食べたりなど間食をすることが多かったのでとりあえず間食を控えることから始めました。
控えるとはいえ、おなかはすくので、菓子パンやアイス、スナック菓子の代わりにヨーグルトやナッツ、果物を食べるようにしました。
間食をこれらの食品に置き換えることによって腸内環境が良くなりました。
また、フルーツやナッツはお菓子などに比べて値段が高いため、家にある時だけしか食べなくなり、徐々に間食を減らすことにもつながりました。
もう一つ始めた筋トレ・ヨガの動画を一つだけすることは、一つだけやればいいので取っ掛かりやすく、家で簡単にできるので継続することができました。
こんな感じでゆる～くダイエットを始めて４か月たちますが、６３ｋｇだった体重は５７ｋｇになり６ｋｇも減量することができました。
家族や友人からも痩せた？といわれるようになり最初の段階の目標である標準体重まで戻すことができました。
次の段階の目標は、美容体重の５３ｋｇを目指して、運動量をもっと増やしていこうかなと考えています。
また、体重ばかりにこだわらず、体のラインや姿勢がよく見えるトレーニングなども取り入れていきたいなと思っています。
この４か月で気づいたダイエットにおいて大事なことは、やはり継続することでした。
無理のない範囲で理想の体型を目指してがんばります！！！
ご視聴ありがとうございました！