久しぶりにnoteに記事を書きました。

４月から始めたダイエット、なかなか進まなかったのだけど、ここへきてその原因がわかりました。

アプリでやっていて、スマートウォッチとの連携で消費カロリーが表示されて、そこからアンダー５００kcalでやっていたのだけど、もう一度ネットで自分の身長体重、運動の程度から１日の消費量を計算したら、アプリで出るよりずっと少ないことが判明。

ただアンダー５００kcalというのは過激なようで、１日の消費カロリーの９０％くらいを摂取するといいというのがあり、これからすると私がやってきたのはほぼ正解でもあったようです。

少しだけ多かったようなので、それで落ち方がゆっくりだったみたいです。

まあ、この記事に書いたとおり、ダイエットというよりも一生続ける食習慣を新たに始めた、というところなので、こんな感じで試行錯誤しながらやっていこうと思います。

手作りの低糖アイスクリーム（砂糖の量の半分がラカントs）

よい１日を💕

中年以降のダイエット