習慣化＝自分に合ったシステムを導入すること

続けることが苦手、

実際、本当にブログも続かなかった🤦‍♀️

今週の筋トレは割とハードめだったけど、

平日の2日間はサボってしまった。

体調なり、様々理由があるんだけど、

ブログだと毎日更新しないと意味がない気がして、

サボった日を境に、ブログを辞めることを決めてしまっていました。

〇〇日目とかってやったのもイケてなかったかな。笑

で、ブログ続かないかなーと思い始めてから探してたのが、

習慣化を手助けするアプリ。

私が今ハマっているアプリが、

リズムケア

という名前の習慣化サポートアプリ👏👏👏

本当にいい！！！！！！！

(PRでもなんでもない)

どんな形式のタスクも管理できるから、

1日に1回やることなら、ワンタップで完了だし、

回数記録することなら、タイプに合わせて数字入力するだけだし、

さらにそれらが一覧化やグラフ化できる！

なにこれ、楽しい！！！！

文字も残せて、それをダイアリー風に使うこともできるし、

今のところ不満なし🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️

すんごいおすすめです！

19日目

19日目。

久しぶりにFYSTAのアプリを開いての筋トレ💪

同じメニューに飽きてきたので、

新たに　ヒップ初心者向け　をやってみてます。

いつもやってる脚痩せストレッチよりはキツめで、

本当にメニュー名通りだけどお尻にくる。

昔から痛めてる膝のせいでキツいスクワットができない私でも、

ギリギリこなせるキツさと回数。

ランジが私の膝には無理なメニューだけど、

このヒップ初心者向けだと、ランジは左右5回ずつってところが、

自分向きですごくマッチ！！

今後は飽きない程度にメニュー変えつつやっていこう👏

16/17/18日目

16/17/18日目。

3日分です。

サボったわけではない。笑

このブログは筋トレを続けるために書いてるんだけど、

最近は筋トレが習慣化してきた感があって、

ブログを書く意味が薄れてきたので一旦週末は休んでみた。

実際、それでも筋トレは続く。

とはいえ！

いつまた筋トレを辞めちゃう日が来るかも分かんないし、

続ける意味がまた出てきそうな予感がするので、

平日はやっぱり続けてみる🙋‍♀️

ちなみにこの週末は毎日足パカ運動、

金夜は脚痩せストレッチをやったよー！

自粛疲れが出てき始めたけど、

もうちょっと自分に向き合う時間があると思って、

前向きにいきます！

15日目

15日目。

結構続けてるつもりだったのに、

ようやく半月って、ちょっとびっくり。

まだまだ見た目変わらんのは分かるけど、

続ける意欲が減ってきた。

今日も今日とて足パカ運動だけは続けます🙆‍♀️

ブログに報告してるおかげでなんとか継続中。

もうちょっと重めのトレーニングしないとな！

明日は！

14日目

14日目。

なんやかんやで今日は全く時間を取れず。

寝る前のストレッチとして、

布団で足パカ運動中。

それでもいつもよりちょっとしっかり目。

暑くなってきたから、

汗ばみ始める前に止めるのがルール。笑

13日目

13日目。

下半身中心の筋トレ。

スクワット以外は片足ずつのトレーニングになるわけだけど、

時々片足で力尽きるというのが現実🤦‍♀️

今日は左足のみフルセット、

右足は半分の回数で強制終了しました。

足パカ運動やって、プロテイン飲んで、

シャワー浴びて、寝ます！

12日目

12日目。

友達と電話しながら、下半身のストレッチと、軽い筋トレ。

最近はスマホで動画を流すのが面倒で、

アプリを立ち上げずに覚えた内容で筋トレ。

この方がハードル低くなって続けるにはよい！

足パカ運動もやって、プロテインも飲んで、

今日はフルセット完了🙆‍♀️

11日目

11日目。

足パカ運動、いつもより多め、

そして、しっかりめ。

ちゃっかり2桁の日数に突入したので！

次は50日が目標。

続けることが大の苦手な私がなんとかやれてるのは、

続ける技術の本のおかげ👏

ありがたい！

10日目

10日目。

流行りのzoom飲み、

その前に筋トレが出来ず、

仕方なし、布団入ってから足パカ運動。

それでも続けることに意味がある、

と言い聞かせて、寝ます。

10日間休まず続いて自分を褒めたい！

9日目

9日目。

足パカ運動中👏

今日はFYSTAでヒップのストレッチをやってみた。

スクワットがやっぱり苦手。

少し内容が私にはキツかったので汗がじんわり。

それくらいの方が効くのかしら。

期待！