先日のブログで、何件かの方から美容法を伺われたので　これかな？って思う物を挙げてみました

特に、化粧品にこだわりもなく…ただ食べ物は　とても大切にしているので、これかな？って・・・

これ、私の普段の　おやつです

画像、どうやって回転したらいいのか　分からなくて・・・ごめんなさい(＞＜;)

とりあえずの一般的な効果で、皆さんに合っているかは　はっきりとは言えません

病気によっては、控えた物もあるので、あくまで私個人に合った、食品です

それから摂取のしすぎは、他の病気を招きますので　注意が必要です

右上から

　殻付き炒り　アーモンド　　ビタミンE　老化予防

　レーズンとビルベリー　　　鉄分　目や美肌に効果あり

　レンコンの乾燥チップ(自家製）　風邪予防、免疫力を高める　鎮静効果　炎症を抑える　ムチン　胃もたれ　喉

　　血流改善等

　陳皮×オレンジピール　ペクチン　クエン酸　ビタミンB1　胃腸の働き，痰切り　嘔吐を鎮める

　胡桃　　身体を温め　冷えを除く　　　新陳代謝を良くし　美肌効果あり

　ドライ　ストロべりー　筋肉を引き締める　血液浄化作用

ハートのお皿は上から

　クコの実　　滋養強壮・疲労・頭痛　亜鉛やビタミンB群　C　カロテン　鉄　マグネシウム肝臓の働きを正常に

　松の実　（一度さっと煮、乾燥させて炒ってます）不老長寿を祈り愛された食品　ビタミンB1・E　頭痛・便秘

　南瓜の種（炒ってあります）　カロテン　ビタミン豊富　ゴマに匹敵するほどのミネラル含む　活性酸素除去

勿論、毎日こんなには食べませんが、１日大体５粒目安で小腹が減った時にいただいています✿

他には煮物に加えたり、サラダ、カレーや　鍋　炊き込みご飯なんかにしてもいただき易く、ちょっと加えるだけで

栄養も美容も　免疫も高められる食品だと思います。

この他に、雑穀や、ヨクニン　ハーブ類　生姜やニンニクなども　解毒や健康の為、口にしています

上のおやつは、ピルケースに入れて　携帯できるので　とても便利なんです

薬膳って難しそうに聞こえがちだけど…いつもスーパーで目にしている商品をバランスよく、旬の物を味わう

意外と身近で皆さん口にされてる物が多いと思います*：．｡☆．．｡．（´∀‘人

ただ、ナッツって、食べ始めるととまらないんですよね～（+ω+‘）　食べ過ぎた後で　吹き出物…

よく、あります（*´U｀*）☆：*：・゜'

ここで紹介した物は　塩分無添加なので　市販で味付けのものは　カロリーや塩分がとにかく高いので

食べた後は　身体のフォローして下さいね(*^▽^*)

ちょっとお節介な内容ですみませんでした

追伸・・・上の作用は書き切れないので、おもな物です。

それから…ここに載せてごめんなさいちょっと気になる方だけですが

いつもメッセを下さるBさんのブログに、体調を崩された後　菊花が盛りつけられていて　身体が要求する物を

自然に食されていらっしゃるなぁ…と、感心しました✿

　　　　　貴方なら、きっと大丈夫よ！！

Rさん　カロテン、葉酸、ビタミンA C B12　E　亜鉛　鉄、カルシウムね！　タバコ吸わなければ正しい食生活なのにぃ～　・・・　

大好きなMさん　とにかく伝えたい量が多いので　詳しい事はメールします　検査お疲れ様です

　　　　　　　　　　　　　一緒に戦おうね！！　いつでもMちゃんの為なら　駆けつけるよぉ～✿

Sさん　胃腸が悪い時の、ニンニク　生姜、唐辛子は止めてね。脂肪の多い焼き肉も逆効果です

Tちゃん　バランスに気をつけて　　アレルギー改善については　またメールします

他の仲良くして下さってる皆さんも　またお部屋でお話しましょうね

私の味方おやつ✿