8/17 体重70.7kg 一旦中止かな？

便秘になった
摘便した
ヤバイので一旦減量中止

てか、なんで体重が減ってるんだよ。
全然体重が減らなくて苦しんでいる時よりも食事は多いし有酸素運動量も減らしているんだが・・・
（といっても朝飯ソーメン、夕食ナゲット７個とかだけど）
まぁ、うまく行けば70kgにはなれそうだけど相変わらずお腹や太ももがぷよぷよしてるからなー
ま、便秘にならない方法を考えてから再チャレンジだな。

8/7 体重71.9kg

食　ケンタッキー１ピース　ポテトスライス３切れ
アイス　６つ程
飲料　水と緑茶
プロテイン20g+牛乳200cc 2セット

体脂肪率増加、骨格筋率減少。

これで8/5 > 8/6の様に体脂肪が減り骨格筋が増えたら万々歳だな。

一週間の推移
8/1 体重 74.8kg　体脂肪率　17.6%　BMI 23.2　皮下脂肪率　12.5%　骨格筋率 35.4%
8/7 体重 71.9kg　体脂肪率　15.7%　BMI 22.3　皮下脂肪率　11.7%　骨格筋率 35.6%

体調チェックの為に明日から２，３日様子をみるかも。

8/6 体重72.9kg

食　無し
アイス　６つ程
飲料　水と緑茶
プロテイン20g+牛乳200cc 2セット

体脂肪率減少、骨格筋率増加。

減量は辛く苦しい。
少なくとも俺の体質では。

8/5 体重73.3kg

食　ケンタッキー１ピース
アイス　４つ程度
飲料　水と緑茶
プロテイン20g+牛乳200cc 2セット

体脂肪率、骨格筋率は維持。

8/4 体重73.7kg

食　梅干し２つ　ハム１枚　ウィンナー１本
アイス　４つ程
飲料　水と緑茶
プロテイン20g+牛乳200cc ２セット

体重が変わらんが脂肪率が減り、骨格筋率が増えてる。
うむ、良い兆候だな。
しかし、アイスだけでも体重って維持できるんだなｗ

8/3 体重73.7kg

食　梅干し２つぐらい
アイス　３つ程
飲料　水と緑茶　がぶ飲み
プロテイン20g程度+牛乳300cc　２セット

やっと74kgの壁を突破したぜっ
しかも、引き続き脂肪率が減って骨格筋が増えてる。

っていうか、あれだな。
自分の限界体重以下に体重を落とす場合は飯喰っちゃ駄目だな。
アイスとプロテインと牛乳と各種サプリだけ喰ってろって話だ。

ま、このままうまくいく事を願うのみだな。

8/2 体重74.6kg

食　梅干し２つ
アイス　３つ程
プロテイン20g程度+牛乳300cc ２セット

む、体重は微減だけど全身の脂肪率が減り、骨格筋が増えとる。
飯らしい飯はもう喰わないほうがいいかな？
あとはアイスとか梅干しとかつまみっぽいおかずだけで行くか。

8/1 体重74.8kg

食　梅干し4つ
お菓子　外国の辛くて酸っぱいやつ50ｇ程度
アイス　4つ程
ジュース　350ml缶 1本

80kgまではサクサク減量できていたけれど、それ以降が予想以上にきついな。
もちっとラクに70kg以下になれると思っていたのだけれど・・・
飯か菓子かどっちかを切らんといかんのー

7/31 体重74.5kg

朝食　きしめん

減らんなー。
飲み物は水か緑茶のみにしてアイスも禁止しないと駄目かのー。

7/30 体重74.2kg

朝食　おうどん

自分はコーラが好きでよく飲んでいる。
減量をし始めてからはカロリーゼロのコーラを選んで飲んでいたんだけど・・・
怖いな。
人工甘味料。
アスパルテーム。

勿論、現代人だからむやみに人工の物を否定する気は無いのだけれど。
アスパルテームで検索して見ると色々情報が出てくるね。

適当にまとめると（間違ってても知らん）
1　カロリーゼロのコーラを飲む。
2　甘いのを身体が感知してカロリーを分解しようと身体が身構える。
3　しかし、砂糖ではなく人工甘味料だからカロリーが無い。
4　それらを何回か繰り返すと身体が帳尻を合わせるために空腹感が続き、甘味が欲しくて
たまらなくなってドカ喰いしてしまう。

つまり、ダイエットするためにカロリーゼロの飲み物を飲むと空腹感がより増してしまうと
いう恐ろしい結果になってしまうという・・・
あれだな、要は水飲めって事だなｗ