今日もいつもの運動公園へ。
なんかドタバタしているような走り方でうまく体重移動できていない。
足音をたてる走りで足に負担がかかっているみたいなので、１０周ぐらいで止めようかと思ったけど、なんとか１４周（約１０キロ）走った！
足に疲労がたまっているのかもしれません。
浴室の床の汚れがひどくなり、カビハイターを使ってこすっても汚れが落ちません。
床全体や金具回りも汚れがひどかったけど放置してました。自分でやってもある程度は綺麗になるとは思いますが、一度プロに任せて綺麗にしようと、暮らしのマーケットに依頼しました。
あの狭い浴室にほぼ3時間もこもって綺麗にしてくれました。値段は１４０００円でした。
金具回りもピッカピカ。
床の汚れ黄ばみも真っ白になりました。
自動玉出し機を使ってストロークの練習を2時間行う。
まずはフォアハンド。ラケットが変わると同じ打ち方でもボールの飛びが変わります。
ガットのテンションの違いとかあるかもしれませんが。
ボールが打点の位置に来る前に打ちに行ったときにネットにかけてしまうようです。
打ち急ぎっていうやつでしょうね。
バックハンドのこつを掴みました。私は片手バックハンドですがほぼスライスしか打っていません。トップスピンは安定していないため苦手意識があります。
今日、右足を踏み込んで打てば楽に打てることを発見。当たり前のことなんでしょうが、基本ができてませんでした。
土曜日のテニスが楽しみです。
筋トレの筋肉痛が残っていますが、秋の一番いい時期に何もしないのはもったいないので、いつもの運動公園へジョギングに。
ゆっくり走り始めたけど、やっぱり足の筋肉痛が残っており、足が重い。
しかし、ジョギングコースを4周ほど走ると、痛みは気にならず、いいリズムで足が動くようになりました。
今日も１４周、約１０キロ走る。やっぱり走った後は、運動した感があります。
汗もすぐ乾き、気持ちいい季節になりましたね。
普段は パソコンで投稿しているけど今回 スマホから投稿してみることにしました。
昨日の筋トレで足が筋肉痛のため 1時間ほどウォーキング。
少し走ってみたけどやっぱり足が痛いですね。
さぼってました筋トレ。
ジムの場所がちょっと遠いのもありますが、ほぼ２週間ぶりのトレです。
ベンチプレス
５０キロから始め、７０キロ３回３セットまで。
デッドリフト
６０キロから始め７０キロ１０回３セットまで。
レッグプレス
８０キロから始め１３０キロ１２回３セットまで。
２週間ブランクがあっても、全然体力落ちてないですね。
テレビでスタンレーレディスを見ていたら三浦桃香プロが少し映っていました。
なんか楽しそうな雰囲気。かわいらしいです。
２アンダーでギリギリ予選通過したみたいです。
明日も応援しています。
運動した後はスタミナをつけようと、今日の昼食は王将の餃子定食を食べ
ました。
うまい！やっぱ、運動後は何食べてもおいしいけど、餃子はうまいな。
午前中、近くの運動公園にてジョギング。
１周７２６ｍの中途半端な距離のジョギングコースがあり、ゴムチップ舗装なので少し足に優しい。
６周走って給水、５周走って給水、足が筋肉痛を起こしだす。最後に３周の約１０キロを走った。
久しぶりに１０キロ走った後の爽快感はたまりません。風が涼しくて気持ちいい。
ジョギングは運動したーって感じがあり、体にいいことしたと満足感が得られますね。
明日のテニスで足が動くか心配だ。
最近トマトの価格が高すぎです。
トライアルで３個２９９円が３９９円になり、さらに４９９円になった。
他のスーパーでも２個で４００円ぐらいしています。
不作なのでしょうか？
今日やっと３個３８８円（税抜き）を見つけ、即買いしました。
朝食でトマトピザ風トーストが食べれます。