アスリートのための食事、といっても、
普通の人と変わらず、「バランスよく食べること」が基本となります🍱
バランスといえば、
厚生労働省•農林水産省から「食事バランスガイド」というものがでていますが、
自分でチェックするのはだいぶ手間がかかるため、
「何をどれだけ」というところには厳密にこだわらなくても良いのではないでしょうか。
ただ、主食•主菜•副菜がどんなものなのか認識しておくと、
自然とさまざまな食材を選択することができるようになるかと思います！
共通点‥「バランスよく食べること」に対して、
相違点‥一言でいうなら「量」でしょうか😋
現在は、飽食の時代！
普通の人に対しては、食事の過剰摂取による肥満、そして肥満が原因となったさまざまな病気の発症が第一に心配されます。
つまり、「食べ過ぎない」ことが重要です🐥
(↑私が普段携わってる保健指導はこっちf^_^;)
一方で、アスリートが必要とする栄養は、普通に食べるだけでは足りないことがあると言われています。
つまり、「不足しない」ことが重要です🐥
エネルギーに見合った栄養素が取り入れられるよう、
何の目的で食事を摂るのか考えて内容や量を選択する必要があるということですね🍴
まずは食事を摂る目的のひとつである「体をつくる」ための栄養素‥
たんぱく質！
について次回は触れて行こうと思います👧
では( ´ ▽ ` )ﾉ⭐️