ハッピーライフ宣言~アラサー女子必見!!

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アラサー女子の皆さんに向けて、生活の知恵をご紹介します。

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アラサー女子の味方@アメちゃんです。

あなたは、「海外旅行先で外国人に自分の英語が通じるか心配」、
もしくは、「外国人相手に何と言ってものごとを説明すればいいか
わからない」、と悩んでいませんか?

もし、そうなら、本格的に「英会話」を勉強した方がいいかも
知れません。

そこで、今回はとっておきの英会話勉強法をご紹介したいと
思います。


ポイント1 「勉強を習慣化させること」

“継続は力なり”という言葉があるように、どんな勉強でも継続が
大事です。毎日5~10分でもいいので、ノルマにします。続けられる
ようになったら、徐々にそのノルマを増やしていきましょう。

「入浴前や歯磨き前の10分間」を利用するなど、既に習慣化して
いる日々の行動に結びつけるのも有効です。

難しい言い回しや文法の勉強は後回しにして、まずは自分が
これを覚えたい!という部分から手を付けることで、気軽に学ぶ
ことができます。


ポイント2 「英語を生活の中に取り入れる」

日々の生活に取り入れて使い慣れておくことも重要です。

辞書などを引いて英単語を覚えたらそれを英語で言うように
心がけましょう。日常会話の英語を聞いたら、それを繰り返し
口に出すことで自然とそのフレーズが身につきます。また、
単語の意味を調べるときは「英英辞書」を使います。
英語を英語で理解する癖をつけることが大切です。


ポイント3 「本やニュースを利用する」

レベルの低い英語の本を沢山読み、意味のわからない単語が
あってもいちいち調べません。理由は飽きるからです。
わからない状態でも意味を汲み取る技術は実際の会話でも
役立ちます。

日本語と英語のどちらでも発行されている本や映画で学びましょう。
ストーリーがわかっているもので勉強すると理解が簡単で、セリフも
すぐに覚えることができます。

また、興味のある分野の英語ニュースを読むのもオススメです。
はかどりやすく、業界の専門用語を英語で知ることができて、さらに
興味が湧き、参考書にはない生きた表現を知ることができます。

以上が、英会話を勉強する3つのポイントです。是非、実践して
役立てて下さい。



皆さん、時差ボケの経験はありますか?体内時計がズレた状態が
まさに時差ボケですが、今回は海外旅行で時差ボケしない方法を
ご紹介します。

体内時計には親時計と子時計があります。ふだんは親時計が
子時計を、自律神経を介してコントロールしています。
親時計は早寝早起き、真っ暗にして寝ることで、子時計は3度の
食事(朝食は必ず摂取)を同じ時間に摂ることで正常に作動します。

しかし、日付変更線を越える場合は、ちょっとしたコツが必要だとか。
そこで登場するのが、第3の体内時計「腹時計」です。
この時計はお腹には存在せず、脳の視床下部にあります。
海外へ行く際は、この腹時計が活躍します。

そのコツとは、“プチ断食”です。腹時計を介して子時計が優位に
なり、現地時間に対応してくれる優れものなのです。

例えば、ニューヨークへ行く場合、成田を11時に出発すると、
JFK空港に11時に到着します。飛行時間は12時間ですから、
あと2時間は何も食べない。口にしていいのは水だけです。
14時間経ったら、ニューヨークの現地時間に合わせて、
ふだんの食事時間になるべく合わせます。

ヨーロッパへ行く場合は、8時間のフライトなら、前後に6時間
プラスして断食しましょう。

こうすることで、体内時計はふだん通りに作動してくれます。
せっかくの海外旅行です。時差ボケなんてしてたら、台無し
ですよね。

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ゴルフは健康的で長く続けられるスポーツではありますが、同時に、
ゴルフほど、プレー中に突然、救急搬送されることの多いスポーツは
ないといいます。なぜでしょうか。

前の晩に遅くまでお酒を飲み、朝食を食べずにゴルフ場まで車を
運転。クラブハウスではビールを一杯。さらには日頃の運動不足。
こうした悪い習慣が重なった時に発作が起こりやすいそうです。
また、特に高温多湿の夏季は極めて危険のようです。

このリスクを避けるにはどうしたらよいか、対策をご紹介します。

①前夜は必ず早寝して、7時間は睡眠を取る。
  (免疫力の向上のため)

②必ず朝食を食べ、プレー中は十分に水分を補給。
  ラウンド中はアルコールを控える。
   (体内時計をリセットし、脱水症状や心臓発作を防ぐため)

③プレー前に上半身と下半身の関節ストレッチ。
  (「捻転」により、ヘッドスピードの向上になる)

④日頃から筋トレと毎日のウォーキング9000歩
  (体幹筋肉を鍛えることで、軸がブレにくくなり、スコアが向上する)

また、ラウンド中はカートに乗らずにウォーキングしましょう。
体のエネルギー生産工場であるミトコンドリアの数が増加し、
基礎代謝が上がるので、一石二鳥です。

以上を実践し、快適なプレーを楽しんでください。

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