今日のお昼ごはんは、鶏肉のしょうが焼をつくりましたニコニコナイフとフォーク


MISAの美味しいブログ♪

下準備の手間を省くために、から揚げ用の鶏もも肉と、

チューブ入りのおろししょうがを使いましたにひひ


マヨネーズを隠し味に使っても美味しいですョ音譜


材料:2人分


鶏もも肉(からあげ用)・・・・1パック(8コ入り)

たまねぎ・・・・・・・・・・・・・・・1/4個


料理酒・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1

しょう油・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1

みりん・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1/2


サラダ油・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1

(※鶏肉の脂のつき具合で量を加減してね!)


下準備

①たまねぎは縦3等分くらいのくし切りにする

②鶏もも肉のパックのラップをはがし、そこに料理酒、しょう油、みりん、

  たまねぎを加えてラップをし、冷蔵庫で約10分置く


つくり方

①フライパンにサラダ油を熱し、たまねぎをいため、しんなりしてきたら

 いったん取り出しておく。

②①のフライパンを中火にし、鶏肉を皮目から焼く。焦げないようにしな

 がら、3分くらい焼いたら裏返し、つけ汁がのこっていたらフライパン

  に入れてからめ弱火~中火にして蓋をして5分ほど蒸し焼きにする。

③お皿に盛り付けて、できあがり!


※それぞれのご家庭のコンロによって、焼き時間は異なります。

  火の通りが悪い場合は、焼時間を長くするなど調節してくださいね。


ごちそうさまでしたァ~ニコニコナイフとフォーク


ペタしてね


今日のお昼ごはんは 秋鮭焼き鮭のちゃんちゃん焼を作りました好き箸

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【材料2人分】

生鮭・・・・・・・・・・・2切れ

たまねぎ・・・・・・・1/2個

もやし・・・・・・・・・1/2袋

キャベツ・・・・・・・1/4個

ブロッコリー・・・・1/4株


塩・こしょう・・・適宜

サラダ油・・・・・大さじ1/2

バター・・・・・・・5g


合わせ調味料

味噌・・・・・・・・・・大さじ1

料理酒・・・・・・・大さじ1/2

みりん・・・・・・・大さじ1

水・・・・・・・・・・大さじ1/2

砂糖・・・・・・・・大さじ1/2


【下準備】

生鮭は1口大に切って、塩・こしょうを振りかけておく

たまねぎはくし切りにする

キャベツは食べやすい大きさのザク切りにし、水洗いしてザルに上げる

もやしは水をはったボウルに入れて、しゃきっとしたらザルに上げる

合わせ調味料を混ぜ合わせておく

ブロッコリーをゆでておく(1分位)

【つくりかた】

フライパンに油を熱しバターを入れて生鮭を焼き(中火) 焼き色がついたら

 いったん取り出しておく

②①のフライパンを強火にし、たまねぎ、もやし、きゃべつを入れて炒める

野菜がしんなりしたら、の鮭を戻しいれ、合わせ調味料を全体にかけて

 ふたをし、弱火にして5分くらい蒸し焼きにしたらブロッコリーを飾って出来上がり!


とーっても美味しかったですにこにこ音譜

ごちそうさまでしたァ~ラブラブ


ペタしてね

前回のブログでは、女性にアルコール依存症や

アルコールなどが原因となる病気が増えてきた

ということを書きましたニコニコ鉛筆 そして、最近では、

飲酒とメタボリック症候群が実は密接にかかわり

合っていることがわかってきたと言われています虫眼鏡


私も仕事柄飲む機会が多くて大変です汗

では、本当にお酒とうまくつきあうためには

どうしたらいいのでしょうね目はてなマーク


大量のアルコール摂取は身体の老化や寿命にかかわると

言われていますが、逆に少量のアルコール摂取は

善玉コレステロールを増やしたり、血液の流れを良くして

動脈硬化や心臓疾患などを予防する効用があるんです合格

ただし、この場合の少量とはアルコールに強い人でも

1日あたり日本酒なら2合、ビールなら大瓶2本、

ワインならグラス2~3杯程度までとの事なので、

注意しないといけませんが・・・ガーン


アルコールのカロリーは1gあたりだいたい7kカロリー。

今や健康を気遣い低カロリーのお酒は当たり前。でも、

アルコールには食欲を増進させる働きがあって、

カロリー自体が低くても、ついついおつまみに


塩分の高いものや油脂分の多いものを選んでしまい、

ついつい食べすぎた・・・なんてことも叫びあせる

秋は美味しいものが多い季節もみじ

自然とお酒もすすんでしまいますよねお酒


そこで、これから付き合いの機会が多く、私と同様

アルコールを抑えることができないとお嘆きのみなさまも、

将来このお酒が原因で病気にならないためにも


おつまみはできるだけ野菜中心のメニューにするなど、

飲酒と食事のバランスを考えてうまくお酒と

付き合っていきましょうねニコニコ


たまには休肝日もとりましょう~音譜



ペタしてね