• くびれを作る｢トリコーナーサーナ(三角のポーズ)｣

• ｢10秒間の片足立ち｣ができるか…｢できない人｣は｢できる人｣より7年後の死亡率が84％も高い

• マツヤクリダーサナ（飛び跳ねた魚のポーズ）

• 腹筋エクサ

• 反時計周り刺激マッサージ

• タコ

• 脚の歪みのセルフチェックと｢改善美脚ストレッチ｣

• 1日5分の腸エクサ

• 四十肩予防のストレッチ3

• 腱鞘炎＆ストレッチ

• アイソメトリックス

• アンチエイジングに｢ウッターナーサナ｣

• 座ったままでOK！腹肉撃退ポーズ

• 寝たまま1分美ボディキープエクサ

• 放っておくと危ない「重病サイン」

• 太もも痩せに１分ストレッチ

• わき腹の「段肉」を寝ながら撃退する方法

• 股関節の歪みに「トリコナアーサナ」

• 老化姿勢を防ぐ、膝伸ばしトレ＆ストレッチ3種

• お腹が全然へこまない人は｢ほぐし｣が足りない ｢お腹＆脚｣を引き締める簡単ストレッチ

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