💎ママがママの人生を幸せに💎
をモットーに
アドラーベースのコーチングをしている
Satomiです
↑誰もいない川で
息子と真っ黒焦げになりながら
遊んでいる夏休みを過ごしています🍉
自然がいっぱいで川も綺麗で
息子も思いっきり遊べて
自由に遊んでいました。
みなさんはどんな夏休みを
送っていますか？？
さてさて...
【とりあえず痩せたいんです】と
６月にコーチングセッションを受けました笑
元々すごく太りやすい体質なので
昔からずっと食べる物や量を気にしたり
半身浴やマッサージしたり
ヨガに通ったりジムに通ったり
エステに通ったり...
万年ダイエッターだった私😂
産後も寝かしつけをしながら
骨盤体操をしたり
ピラティスに通ったりと
育休中もそれなりに体型には気をつけていました。
しかし
登園自粛✖️在宅勤務をきっかけに
臨月まであと４キロというところまで
一気にいってしまったワタクシ
子供が寝てから
死ぬように食べて食べて
心の平和を保っていた模様
６月に登園再開して
平常が訪れると徐々に
【さすがにこれはまずい、いやだ】
という想いに...
炎がつきました🔥🔥笑
そしてコーチングセッションを受けました。笑
育休中のピラティスを最後に
運動は全くしておらず、
車社会のため移動は車、
仕事も営業のため車、
日常で歩くこともほぼない生活。
家で腹筋とかしてはみるが
続かない
そんな状態からのスタートでした。
結果
▽
▽
▽
体重はマイナス2キロ✨
そして、
【どこでもいいから普段動かさないところを動かす】
という習慣が身に付きました。
朝８時に保育園に送って
18時にお迎えに行って
ご飯やお風呂を入れて
20時半に寝かせて
という生活で、どこに運動取り入れれるかな？
と思うと、
夜ご飯が終わりお風呂にいれるまでの
わずか15分〜20分の時間が
汗をかいても流せるのでベスト！でした。
手始めに
↓竹脇まりなさんの11分痩せるダンス
からはじめました。
最初は11分も出来ず😂
徐々に時間を伸ばしていき、
余裕で出来るようになってから
竹脇まりなさんの
3分腹筋や、足パカなど
メニューを加えました！
15分も時間が取れない日もあります。
そんな時は、
3分や5分で出来るものがたくさんあるので
トレーニング内容というよりは
自分のできる時間のもので
宅トレをしていたという感じです。
ワーママの私にもぴったり！
短時間で大量の発汗量でした。
そして食事も
最初の1週間は脂肪燃焼スープを作り置きし
毎食前にお碗1つ分食べてから
普通にご飯を食べれるところまで
という方法で実施。
お昼には市販のお豆腐そうめんに
海苔やネギなどをかけて食べたり、
最初に体重を1キロ程ストンと落としました。
その後は徐々に普通食に戻して
運動と並行しました。
間食は元々、
チョコやアイス、とにかく
甘いものが死ぬほど大好き！でしたので
チョコレートを糖質オフチョコレートや
糖質オフのアイスに変え、
家にこんにゃく畑を常備。
だんだんと糖質が身体から抜けたのか
糖質オフチョコレートも
身体が求めなくなりました
確かな情報ではありませんが、
過去に、糖質には依存性があるので
糖質は1週間我慢できれば依存しなくなる
というのを見たことがあります。
小腹が空いたら
こんにゃく畑を食べるか
カルシウムの小魚とミックスナッツを食べる
という習慣に自然と変わったのには驚き
運動量もほんの少しで、
食事も家族と同じように食べてますし
外食もしてるし
お祝いごとではケーキも食べたし
それでも２キロ痩せれたのは
【毎日ほんの少しだけ身体にいいことをした】
からなのではないかなと考察しています。
それはコーチと最初に決めたことだからです。
✔️続けるために毎日1回でもスクワットすればOK
✔️とりあえずなんでもいいからやったらOK
というルールにしたからです。
そして、コーチから提案されました。
Twitterに投稿しましょう！！
最初はまじかよと思いましたが笑、
これは面白いかもと考えが変わり、
自分が何度も運動に挫折し
ダイエットに失敗し
でもコーチングで痩せれたことを証明できたら
これは...面白いかも...と。笑
Twitterに投稿することで
自分の意識を保てたことも大きいかもしれません。
今は習慣となり投稿せずとも
続けられています。
そしてコーチと
2ヵ月変革プロジェクト
と名付け始動した所存です。
私自身がコーチングの力を
今すごく感じています。
２キロ痩せたらお腹周り軽くなります。笑
若い頃のような無理なダイエットではなく笑
しっかりと食べ、しっかりと体を動かして
健康的に減量できました。
でももう少し痩せたいなと思いますし
まだまだこのプロジェクトは
私の中で続いていきます。
コーチングで
痩せたらどうしたいんだろう？
どうして痩せたいのかな？
なんのために痩せたいのかな？
をいっぱいいっぱい話せたから。
ゴールは○○kg痩せる!
ということではなく、
痩せた後にどうしたいのかだから。
でももう少し理想の体型に近づきたいし
息子のためにも体力もつけたいから
プロジェクトは続けていきます